大家好，我是张青，欢迎您收听由我为您带来的减肥专辑，50天陪你瘦下来，本节目由 网独家播出，昨天我讲的热量平衡，帮助大家认识了供应热量的三兄弟和消耗热量的三兄弟，那么今天我主要来给大家讲一讲，唐老大，老二，老三和。减肥的关系。 氧三种元素组成的，但根据脂肪所在位置及功用的不同，专家们还是对脂肪进行了分类，一共有两类，一类是中性脂肪，有一个分子的甘油和三个分子的脂肪酸组成，一般我们也叫他甘油三酯另一类叫泪痣，类别的类脂肪的纸，是指除了中性脂肪以外的脂类物质的通称。我们通常讲的胆固醇磷脂，就都是泪痣，那么这两类脂肪是导致肥胖的元凶吗？其实不是，我们通常所说的脂肪是指中性脂肪，人体的皮下脂肪和腹腔内脏器官周围的脂肪，这些都属于中性脂肪，局部肥胖大腹，偏偏这些都是中性脂肪的堆积导致的肥胖，所以大家不要一叶障目。并不是所有的肥胖都是说由中性脂肪导致的，也并不是所有的脂肪都会导致肥胖，那接下来替我们跟着我来了解一下脂肪都给机体带来了哪些好处吧，如果有些听友是东北人，可能听过东北人这样开玩笑，在寒风肆虐的冬季，一个东北人问另一个东北人，这大冷天儿的，你穿这么少不冷 另一个东北人回答，冷啥呀，我是皮厚脂肪多保暖，这个玩笑归玩笑，但民间玩笑有时候还是可以看到一些科学真理的影子的，脂肪对于维持人体正常体温有着重要的作用，听友们可能不知道，我们体内的脂肪组织是非常不擅长热传导的，因此。脂肪会阻止体内脂肪压散发到外界，从而御寒保暖，维持体温，再来聊聊脂肪最著名的功效吧，就是为机体提供热量，这些大家可能都会知道了，脂肪是一种高能源物质，每克脂肪在体内氧化燃烧后，越能释放出9000多卡的热量，不可谓不多所以我猜想一旦发生自燃。灾害一个胖同志应该会比一个瘦同志更容易坚持下去，　　活血散瘀　　玫瑰花具有辛温疏泄、活血、散瘀、止痛的作用，因此可以用来治疗跌打损伤所导致的淤血肿痛，或者是配合当归、川芎、赤芍来应用的时候，效果会更好。因为胖同事脂肪多吗？集体能提供的总热量远远超过受同事可获得的总热量，自然坚持得更久，更容易获得救援脂肪还有保护机体的作用，脂肪分布在皮下，就像是给集体附着了一层软垫儿一样，当机体受到外界的敲打袭击时。 它会缓冲外界的机械力量，对骨骼肌肉乃至内脏等体内重要器官的冲击，起到一定的保护作用。主要由磷脂和胆固醇构成，是人体细胞内的重要组成部分，另外，胆固醇还是合成人体多种激素和维生素的原料，比如性激素维生素d的，人体如果没有这些激素和维生素就难以维持生命，可见，被质押是人体必不可少的物质之一，说起减肥。我来说说脂肪和减肥的关系，首先你要先判断你自己是不是真的需要减肥，在这里我教大家一个简单的判断方法，你丫先按你的身高年龄算算你的标准体重是多少，之前我给大家讲过标准体重和bmI值的测算公式，网上面呢也有很多标准体重的对照表，大家看一下呢，就会明白，然后用你的真实体重和。 标准体重进行对比，如果不超过标准体重的10%，是不需要减肥的，达不到肥胖的标准，当然我这是从专业的肥胖标准来说明的，而现如今啊这个以瘦为美的社会，大多数女孩子恨不得自己瘦一点，瘦一点，再瘦一点，所以我建议，20岁左右的女生可以标准体重的负10%以内为理想体重。就是标准体重再减去标准体重的10%，作为理想体重标准，30岁左右的女性就按标准体重来做参考就可以，40岁左右的女性只要不超过标准体重的10%，都是可以的，都属于健康理想的体重状况，由于肥胖是因为脂肪在体内堆积造成的。所以我们减肥就是要减掉这些堆积的脂肪，如果我们简简单单的只追求体重下降，那你有可能减掉的根本就不是脂肪，而是身体的水分，我们减肥实际上是要降低体内脂肪的比例，那有的听我们因为在这个时候制作白露茶的茶叶生长的是非常的好的，所以说制作出来的茶叶也是非常的不错的，泡出来的茶喝起来也会比较的香甜，并且里面的营养价值也是非常的高的。讲了，不就是减少体内脂肪吗？我少吃一点含脂肪的食物不就可以了吗？事实呀，恰恰相反，人体需要。 每日摄入适当的脂肪才能保证正常的新陈代谢，只有人在正常新陈代谢的情况下，才可以更好的减肥，如果一直没有摄入脂肪的话，身体会代谢掉其它的物质，会更容易让你抗氧化没有“一招鲜”，要科学均衡饮食、早睡早起、保持有氧运动的习惯等综合保养，才能减慢氧化的节奏。产生饥饿感，你反而会因为某一顿饥饿而吃得更多与减肥的目的背道而驰。这也只是低脂肪或根本不摄入脂肪的这种减肥方法，是无法最终帮你达到健康减肥目的的，正确的减肥饮食原则应该是少吃多餐，饮食偏清淡，多吃一些煮类的食物，少吃一些油脂含量大的一些东西，多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃一些。还有含糖多的一些垃圾食品，那么在保证摄入卡路里不变的前提下，只要我们兼顾各种饮食，就既能丰富营养又能健康减肥，这才是正确的减肥之道呀。 他的态度合理安排脂肪的摄入，配合运动促进代谢，从而达到减肥的目的，肥胖的元凶之法，我接下来讲讲肥胖的帮凶糖类，唐是人体必备的营养素之一，人体日常的基础代谢活动消耗，百分之六七十都是糖类提供的，尤其是中枢神经但其口味酸甜，可刺激唾液和胃液分泌，从而刺激食欲。系统。大脑只能用糖来作为能源，因而血糖低我们就容易产生头晕，疲劳等症状，这样听来唐老大呀，貌似　　4、要注意保暖和防暑　　因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内温度的调节和开换气扇，及时换取新鲜空气。是一个正直的人怎么就称为肥胖帮凶了呢？其实。它就会变为脂肪储存在人　　第二，要结合适当的锻炼，锻炼也是减肥必不可少的项目，运动既可以加快减肥的速度，又能提高身体的免疫力，因此它将使我们的身体更健康、更完美的曲线，运动还可以帮助我们消耗身体中多余的卡路里，更好地促进身体的新陈代谢，坚持减肥的效果。体，由糖类变为脂肪，于是就变成了肥胖的元凶，你说他是不是帮凶呢？而且唐老大还奋不顾身的保护之老二，一旦运动要消耗热量了，唐朝大仙冲锋而上，只有唐老大的所有力气被运动消耗尽了，一丁点儿能力都不能提供了，再也不能保护只老二了，运动的时候。 才会消耗脂肪的能量，由此看来，唐老大活着的时候，一部分誓死保护脂肪不被运动消耗，另一部分舍身变异为脂肪，如此两项罪名成立，但糖类为肥胖的帮凶当然是毫无疑问的，既然糖类和肥胖的关系这么密切，我们是不是要控制糖类的摄入呢？这一定都是肯定的，现在很多人认为不吃甜食。和糖果就不会摄入糖类，就可以减肥，这其实也是一个思想误区，人体中的大部分糖类都是从各类粮食，豆类等根茎类食物中获得的，如米面的糖含量都超过了70%，所以　　一般来说，山药作为蔬菜食用，并无特殊禁忌，但淮山中含有丰富的皂角素、植物碱等成分，在没有家属的情况下，含量较高，具有一定毒素，尤其是胃肠道功能较差的人群，食用容易出现胃肠道不适的情况。，即使你不吃甜食，每日吃很多的饭类主食，而又不运动，体内的。糖类得不到消耗，也一样会肥胖，因此，拒绝糖类的摄入是不现实不科学的，只有适当的摄入糖类，为机体提供适当的能量，又不至于过多的转化为脂肪才是正确健康的办法，蛋白质也是人体的重要营养素之一，和糖类脂今天小编就来和大家聊聊红色豆的禁忌。肪一起并称为人体三大营养。 素娜么，蛋白质和肥胖的关系是什么样的呢？可以说是关系不大，原因有两个，一个是蛋白质，虽然也可以产生热量，但是与糖类和脂肪相比要少太多了，而且蛋老三之人呀，真的不会变异，即使过剩了它也不会转化为脂肪，那第二是因为蛋白质主要依靠蛋类鱼虾等食物　　增强体质　　花鲢鱼中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是构建人体皮肤、毛发等组织的重要物质之一，对于维持人体正常生理功能来说具有非常重要的作用，也是免疫功能中重要的参与物质之一，适量食用一些花鲢鱼具有增强体质的作用。的摄入来进行补充。而这种食物中蛋　　6.下入肉丝，盐，生抽，大火快速翻炒均匀，关火，盛出装盘即可　　【番茄炒鸡蛋】　　材料：鸡蛋3个、西红柿3个、葱1段、油盐适量、白糖1汤匙、　　做法：　　1.准备好所需材料，西红柿洗净，将西红柿底部切十字花刀　　2.将西红柿放在大碗内，用开水浇在西红柿上，这样很容易将西红柿的皮扒掉　　3.将西红柿去皮，切成橘子瓣大小的块，这样才能炒出比较多的汁水　　4.鸡蛋磕入碗内，打鸡蛋的时候我们要注意方法，打鸡蛋时，要用力多打一会，要逐渐加快速度，筷子尖要每一下都刮到碗底，要让筷子尽可能多地浸在鸡蛋里，打到鸡蛋液表面有大量泡沫，这才能算鸡蛋打好了　　5.锅加油烧热，油要比平时炒菜用的油多一些，倒鸡蛋前，把油锅摇一摇，让油敷满锅底，这样就不会让鸡蛋粘在锅壁上了，淋入鸡蛋液，摊开，待蛋液凝固，在翻炒成块，不要炒的时间太长，刚一凝固即可.这样炒熟的鸡蛋里外都是一样嫩，盛出待用　　6.锅内如果还剩油，就下入葱花炒香，如果没剩油，在添加少许油烧热，下入西红柿翻炒，将西红柿翻炒出汤汁，一点要把西红柿的汁水炒出来这样味道才好　　7.下入炒好鸡蛋块、白糖、盐快速翻炒均匀，盛出装盘即可　　【家常肉末豆腐】　　材料：北豆腐1块、猪肉100克、油盐适量、葱1段、姜2片、大蒜2瓣、郫县豆瓣酱1汤匙、酱油1汤匙、料酒1汤匙、水淀粉适量、　　做法：　　1.准备好所需材料，豆腐最好选用北豆腐，北豆腐又称老豆腐、硬豆腐，用卤水做凝固剂制成的豆腐，硬度、弹性和韧性较强。白质的含量又多，脂肪含量却很少，所以对肥胖讲的不是特别关键，对于完成自身修补人体组织和构成各种生物活性物质，这两大任务来说呢，都不一定足量，所以蛋白质他还哪有精力去跟着肥胖去凑热闹大家就知道了，减肥不必减少蛋白质的摄入，反而可以。增加蛋白质的摄入，尤其对儿童青少年来说增加蛋白质含量有助于生长发育，维持正常的新陈代谢对身体来讲，这都是极好的呢，通过今天的讲解，我希望大家能明白脂肪和蛋白质，与肥胖之间的关系，不要盲目减肥，要有目的的去改善饮食结构，多摄入一些。 烫的食物，少摄入一些包邮高屎，这些易发胖的食物，让自己的身体更健康让自己早日减肥成功。