3G健康一个实用的健康百科在埋头工作的时候，很容易忽略身体给自己发出的信号面对精神和健康的抉择时你会怎么选，日前世界卫生组织和国际劳工组织发布的报告显示，工作时间过长造成了全球数10万人死于中风或心脏病。2016年，全球就有74.5万，人因为长时间的工作，而死于中风和缺血性心脏病这份报告显示，相比每周工作35到40个小时每周工作55小时或以上的人死于中风的风险高35%。对于局部缺血性心脏病的风险高17%，这些触目惊心的数据，无不提醒着我们过量工作，会严重影响我们的心脑血管健康那么过量的工作是怎么伤害我们的心脏和大脑的呢。 首先我们的心脏和大脑，需要持续的氧气供应才能够发挥作用，但不一定看过饮食过高的压力水平缺乏运动和睡眠会导致我们的血管开始堆积脂肪，血管，变，硬甚至出现炎症或血块导致堵塞。水管堵塞了血液中的氧气就，无法攻击给心脏和大脑，此时就可能会出现梗，死一旦出现心肌梗死就可能会引发心脏破裂心律失常心源性休克等症状。心梗最常见的症状是胸口疼痛，患者可能会经历持续30分钟的压榨性疼痛这种疼痛可能会延续到左臂下巴胃部牙齿等部位但有些人可能只会感觉到轻微的恶心头晕。而压力对于大脑的伤害，则更为隐，秘当我们面对紧张的情况，时大脑会释放出皮质醇肾上腺素去甲肾上腺素和内啡肽等化学物质其中过高的皮质醇，可能会导致记忆力衰退，损害海马体。提，高老，年痴呆症，的风，险，儿童往大脑的血管一旦被堵塞就会出现缺血性脑卒，中也就是我们俗称的中风脑梗发生前可能会出现剧烈头痛伴随着恶心呕吐。 患者，还会出现频繁打哈欠，的情况这是因为脑部缺少足够的氧【每周工作超出这个时间，心脏病、中风发病几率直线上升！】2016年的冬至将会特别的寒冷，所以呢，温补是2016年养生的重点，现在看来今年的冬天果然是比较的冷，所以今年冬天我们黄芪和当归的用量就可以按正常的这个量来使用就可以了，那么小孩年轻人只要不是特别燥热的体质都可以喝，感冒发烧就要暂停，还有如果。气，供应中枢，神经会向肺部下达指令让肺部通过打哈欠的方式来获取氧气。老梗来临时患者还容易出现舌根发硬说话不清楚的症状这是因为脑供血不足影响了语言中枢的信息传，导长时间的工作除了国身高压力相关激素水平直接损害心脑血管系统的结构功能以外。还会增加不健康的行为比如为，了解压而抽烟喝酒暴饮暴食熬夜等同样会间接影响心脑血管的健康可是想要趁着年轻多拼搏又想保持一个好身体我们【每周工作超出这个时间，心脏病、中风发病几率直线上升！】能认真也做了很详细的笔记，但是呢，它只是着重于记录具体的方法，也就是一些隐方和10方，那回去以后照着吃照着喝，但是对于宇轩养生的一些基本的原则，往往呢就忽略掉了，只是记得那些方法了，最终就导致了，可能他用这些方法解决了自己的一个问题。然而呢，又有一些新的问题冒出来，比如说可能它记录了一个怎样减肥瘦身的方法，那么可能减肥成功了，他又想我是不是应该再保养一下皮肤，我想要求一个保养皮肤的方子，等到皮肤保养好了，她又想我的头发也该保养保养了，又想来跟我求一个怎样养头发的方子，这样周而复始。理性其实对于美的追求是无穷无尽的，最终就导致这些朋友们有一个苦恼就是他们会跟我说，老师，方子太多了，我每天都不知道应该喝什么了，我想喝这个茶，就是又想喝那个茶来美白，又想喝这个茶祛斑，还想喝那个茶来养头发，我是不是应该把所有这些混合在一起来喝呀？其实具体的方法。到底该怎么做。首先定期体检很多人没有养成定期体检的好习惯，反而，是讳疾忌，医这也给了很多小毛病慢慢恶化，的机会定期体检可以让我们更好地了解自己的身体情况并根据体检结果来调整我们的生活方式。也可以，加一些小问题，扼杀在摇篮里不过有很多人不太清楚，体检的指标该怎么，看之前我们曾经做过节目，详细说，过可以在专辑里搜索关键词，体检了解更多，几次减少久坐保持运动。 久坐会增加血栓，出现的可能，性影响血液循，环，还会对腰部颈部产生伤害而运动可以促进新陈代谢有效降低血液粘稠度减少心血管疾病的风险健康的饮食也很重要。可以上班族来说如果日常缺乏运动又经常大鱼大肉，可能会摄入过【每周工作超出这个时间，心脏病、中风发病几率直线上升！】认识你的同学都有些吃惊。那种感觉，无法用言语表达。多，热量，加重身体负担，除了对肠胃造成，刺激以，外还可能会使血糖血脂增加不利于心血管健康建议在满足自身营养需求的前提下。减少重口味食物，的摄，入最后要好好休息，学会释放压力，休息对于人体来说十分重要，不，少猝死的案例，中当事人长期缺乏睡眠，所以保持充足的睡眠是我们身体健康的重要前提。每，天进来睡够六到8小时尽量保持规律作息不熬，夜在工作压力太大的时候你要学会自己窗口期，可以向朋友或家人倾诉，也可以通过冥想听，音乐撸猫撸狗运动等方式来缓解压力。毕竟工作是忙不完的钱也是赚不完，的而自己的生命只有一次自己的健康是无价的那么这些节目到，这里就结束，了如果健康养生的有感兴趣的朋友可以多多关注我们的专辑同时不妨分享给身边的家人和朋友。 那么我们下期再见吧。