本节目，由39健康，网与西马拉雅联合出品，39健康一个实用的健康百科。嗨尤其【长肉的水果排行榜！热量比米饭都高，减肥期间要忍住】等，如果你愿意，还是邀请你对着星星们微笑，你看到外面星空闪耀着光芒。是所有光的来源，有爱的地方就有光，光是爱的反射。相互闪烁闪耀着。，是接下来提到，的这几种水，果如果你正在减肥的话买的时候千万要三思第一香蕉。每，100个香蕉的热量是93大卡一根中等大小的香蕉大概是105大卡左右四舍五入一下两根香蕉的热量赶得上一碗米饭了。 而且，香蕉的含糖量不低，属于含糖量在14%以上的高糖水，果如果想用香蕉作为水果加餐，建议每天最多吃一点就好不过热量高贵高橡胶还是很适合运动减肥的。可以运动前吃一根香蕉可以为身体快速提供能量支撑我们完成运动而且在运动后吃一根香蕉可以帮助缓解肌肉疲劳，因为香蕉可以帮助补充钠钾还能补充维生素，b六和维生素，c第二荔枝。励志吸引力实在是太大，了每次路过水果店我都忍不住多看几眼但眼馋归眼馋买之前还是要认真想一想的因为力气跟香蕉一样都是典型的高糖高热量水果。每，100克荔枝的热量是，71大卡比较真要少一些但是他们的饱腹感完全不一样如果说吃一根香蕉，就能饱的话至少要吃十几颗荔枝才可以。来，点励志的海棠量高达，17%一不小心吃多了分分钟就是减肥失败，的节奏，鉴于荔枝的长，肉技术比较高如果大家想要用它作为水果加餐的话建议每天不要超过200克第三菠萝【长肉的水果排行榜！热量比米饭都高，减肥期间要忍住】玉米含丰富的钙磷，镁，铁硒以及维生素abb二b六和胡萝卜素等还富含纤维质，常吃玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎，胆结石和糖尿病有着辅助的治疗作用，葱蒜，洋葱几乎不含脂肪，所以呢，能抑制高脂肪饮食而引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化，大蒜呢。能降低血清总胆固醇，所以呢多吃葱蒜也有助于减肥，有助于排毒，山药，山药对保持血管弹性，防止动脉硬化有很好的作用，同时呢，也可以减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，山药中的多巴胺有扩张血管，改善血液循环的功能，所以消化不良的人呢可用山药莲子加少许的供食用地瓜。地瓜有较强的降低，血中胆固醇，维持血液酸碱平衡，延缓衰老及防癌的作用，而且地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类的排便物质，可谓肠道清道夫，大家可以看到燕麦，玉米，山药，地瓜这些呢原则上属于主食，但是呢，这些东西呢，却比白面大米要好一点，所以大家在减肥期间呢可以主要使用，那接下来呢给大家。蜜。 佛罗和菠萝蜜不瞒你们说小时候我对这两种水果真系乡下分不清虽然名字只差一个字，但是两种水果的热量，差别挺大，的100个菠萝的热量是44大卡而100克菠萝蜜的热量是105大卡。作为热带水果，皇后在含糖量，这一块上菠萝蜜可以说是完爆荔枝特别是可溶性糖的含量可以达到25%这么多糖，要是无节制地吃下去想不胖都难。所以如果你正在减，肥闻到菠萝蜜的香气的时候你一定要保持住一点理智一次牛油果作为一种减肥界的网红果牛油果十分特别。人家都是糖分多它是脂肪多脂肪含量高100克牛油果的热量就达到了161大卡不过它的脂肪含量虽然很高但本身营养价值还是很优秀的。还有大量的酶有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管，和肝脏，系统，等重要生理功能，而且还具有丰富的维生素b k e以及丰富的纤维素，第五椰子。 在开车量表的时候不得不说我是真的被淹死的热量筋道，了万万没想到这种长得憨厚的水果竟然也是个热量，小公主要知道100克的炸鸡排热量也就224大卡而每100颗椰子的热量就高达2百41大卡。确实过热两次椰子是比吃炸鸡排更容易长胖没错了如果你很喜欢椰子的话建议你和椰子里面的椰子水就，好，椰子肉啊还是少吃一些。总的来说和大家分享这些水果的热量其实并不是让你们在减肥的时候完全不吃毕竟就算是热量高如牛油果合理搭配的话还是可以减肥的希望这期节目可以给大家在选择水果的时候作为参考hello本期节目到这里就要和大家说再见，了如果对【长肉的水果排行榜！热量比米饭都高，减肥期间要忍住】麻木了。月越沉重了。你现在想睡着了，想睡了，想甩了。健康养生内容感兴趣的朋友不妨多多关注我们的专辑，同时别忘了分享给身边的家人朋友哦我是主播探探我们下期再见吧。