看着，健康一个实用的健康百，科毫，无疑，问这三个问题大多数人的回答可能会出现空【睡前经常玩手机的人，不久后这些“痛苦”就会落到你身上】喜欢你的人。前的一致那就是手机你很有可能每天都信誓旦旦的说要早，睡然而，每次你说我去睡觉，了实际，上等于让我钻进被窝再玩会儿手机。他会在微博抖音淘宝，的这个APP反复跳，动越看越起劲越看越精，神半个小时过去，了一个小时过去，了眨眼又到了，12点这个恶性循，环简直让人生无，可恋。目，前我国有超，3亿，人存在睡眠，障碍，成年人失眠，发生率，更，是，高达，38.2%我国著名中西医结合睡眠医学专家中国睡眠研究会中医专业委员会副主任张永华表示，失眠已不是中老年人的专利。 有睡眠问题的，年轻人越来越多，其中很多年轻人的睡眠问题，跟睡前喜欢玩手机密切相关，很多人白天忙于学习，上班压力大到了晚上就喜欢躺在床上玩，手机放松，一下缓解压力。这种情况，偶尔为之还，行时间长了就是一种不好的条件反射睡前玩，手机超过1小时，会影响人品，推迟色素分泌直接影响睡眠质量睡眠质量差就容易失眠。长期的睡眠不足不仅会降低人体的免疫力，它会导致白天精神匮乏，高血压等，健康问题，睡前玩，手机不仅令睡眠质量变差，还会令人变丑手机的辐，射长期，直射于脸部皮肤会导致人的毛孔增大。有很多人玩手机根本停不下来，失眠又让皮肤暗沉甚至还会出现长痘长斑，的现象更可能出现黄斑病变风险变丑还不算严重的影响我们的身体器官才是至大有很多的人在晚上，玩手机时往往会把灯关掉。这样，登上了亮光可能，就会刺激到，我们的眼睛，而且有很多的人喜欢侧躺着玩手机坚持【睡前经常玩手机的人，不久后这些“痛苦”就会落到你身上】脚尖开始微微的发麻了，发麻了，发麻。大腿和小腿放松。这种姿势很可能会压迫到我们的眼睛。 开心下去会导致左右眼视力出现偏差也会导致视力的下降引起眼睛的不适【睡前经常玩手机的人，不久后这些“痛苦”就会落到你身上】非常强大的，我曾经讲过，如果说起补气的药中间呢，王其他补贴的作用是仅仅是你人生的，我们也把它叫做小人参，但是呢，他的人生还是有一些不一样，人生呢是大补元气，它的作用是很猛的很迅猛，那么我们要非常谨慎的来使用，但是黄琪呢，她补的是周期。什么叫做中气呢？中气主要就是我们的脾胃之气，它也叫做我们的后天之气，当人体中气不足的时候呢，这个人往往表现为身体就比较虚弱，一动就出汗，肺活量也比较小，觉得吸气吸不深，说话的声音不够洪亮，甚至于有的朋友呢，如果中气非常不足，他就会有印象。大成的问题，比如说有些朋友是胃下垂，甚至呢有些女性是子宫下垂，那么这些都是属于中气不足，这样的一些朋友们就适合经常用黄芪来进，不仅仅是三伏期间用黄芪，那就是可以在其他的季节也可以适当的用到黄岐，黄芪补气的效果比起人生来说呢是相对。，诱发一些眼部疾病睡前玩，手机除了生理健康的影响对心理影响也巨大在美国睡眠期刊上的一项研究表明。睡，前长，时间玩手机，对心理会产生严重的影响是抑郁的几率上升20%，焦虑，的几率上升14%因此玩手机导致推迟睡眠时间的人可能更容易患上抑郁和焦虑症以及失眠。此外研究人员也指，出睡前看朋友圈或者网上看视频的活动都可能导致抑郁或者焦虑，看见别人精彩的，生活再对比自己的生活就越容易产生自我怀疑越看越焦虑，越焦虑，越睡不，着眼光光等天光。你到这儿你还敢睡前玩手机吗可能你还会说睡前玩手机的习惯真的很难改变怎么办，别急，我现在就来教大家几个小妙，招首先转移注意力，选择特定，的行，为使得强迫性的晚睡行为。例，如洗漱做面膜泡脚洗热水澡等需要注意的是在做这些事情的时候不要上网玩手机说太多话，让自己保持在安静和舒适的环境中。 这时不妨听一些舒缓放松的音乐或是喝杯牛奶，来辅助睡眠，困意实在不够时还可以通过读书的方式渐渐代替手机，的存在增加困，意此外可以试着做一些简单易学的自我放松运动让身体感到非常疲惫。怎么帮助睡眠，尽量别想着我要努力，入市的心理暗示的心理暗示作用是非常强大，的越努力结果往往是越焦虑越睡不，着所以要入睡就应该放松心情别以为失眠只是晚上的原因造成。白天也很，关键，日常膳，食应以清淡，易消，化为，主晚餐不可过饱，睡，前，2小时内不，宜进，食不宜大量饮，水避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮层，手机就像一个双刃剑。手机最好，切勿，贪玩小玩怡，情酒玩伤身人家做自己身体，的主人学会操控好这把双刃，剑让它成为我们生活的武器而不是用来反伤我们的利器最后再次提醒大家尽量改掉睡前玩手机的习惯。这节目到，这里就结束了如果的健康养生那种感兴趣的朋友可以多多关注我们的专辑同时不妨分享给身边失眠的朋友一起戒掉睡前玩手机的坏习惯吧我们下期再见。