本节目由，39健康，网以及马拉雅联合中心。hello老年，人啊由于年龄增加身体的各器官功能都有所改，变而且抵抗力会有所下降需要及时的滋补护理那今天呢他俩就给大家介绍一些保健又防病的食物。第，一个就是牛奶从中医角度讲牛奶味甘平有补虚养身生津润肠消，渴的作用，牛奶中含有人体九种必需氨基酸脂肪的颗粒小消化率高。 牛奶，中，的碳水化合物，主要，是乳糖它有利于，乳酸菌，的繁殖，抑制腐败菌的生，长调节肠道菌，群并且牛奶含钙可预防老人的骨质疏松部分老年人服用钙片，容易导致便，秘不妨用牛奶代替钙片。鸡蛋鸡，蛋有丰，富，的蛋白质，和叶黄素，能预，防老年人常，见的眼，病白内障，饮食营养学家们称一天吃一个鸡蛋不会提高体内的胆固醇指标三蜂蜜。老人常出现便，秘问题，不妨【冬季吃这些食物保健又防病】听话了信号。想。睡前喝一杯蜂蜜水蜂蜜可以促使胃酸正常分泌还有增强肠蠕动的作用有助于排便，此，外老年人的皮肤容易干燥，蜂蜜有滋润改善皮肤干燥的作用。不过要注意，的是患有糖尿病的老人要谨慎，喝蜂蜜，水四大和老人冬天容易出现咳嗽干咳等情况百合有清肺润燥，滋补，益中，的作用，可以减轻干燥症状。胡罗卜俗话说冬吃萝卜夏吃姜【冬季吃这些食物保健又防病】而且过多的砂糖呢，容易转化为脂肪储存起来，是下一餐的食欲和食量就增大，长期下来对健康会构成威胁，容易患心血管方面的疾病，我曾经一个朋友，他每天晚上不吃饭，但喜欢吃很多的曲奇饼干，其实呀，这样还不如吃饭呢，因为他是我的那些曲奇饼干的热量比普通的馒头花卷要大很多。所以饮食技巧很关键，米饭，这些主食如果可以选择糙米就不要选择白米饭，因为糙米的这个热量更低，而且还能代替消化，可以加速吸收，肚子不容易饿，吃米饭的最好，大家不要交这些肉汁或者说酱汁儿，虽然它闻起来很香，但是呢，对减肥不利，我自己在减肥的期间或者我要求。虽然减肥的过程中，我让他们吃盖饭的时候把菜和米饭分开，如果吃面条的时候呢，不要吃面条，里边带的那些油汤和肉汤，单独把面条捞出来吃，这样的话对减肥很有利，同时不要点选那些油炸的食物，比如炸排骨，比如炸鸡，可以选择蒸主问，在调理这些食物，认为这方面呢白肉的热量会比红肉少很多，所以。冬天因天气和饮食习惯的原，【冬季吃这些食物保健又防病】爱情金钱与事业的课题，使生活充满爱与喜悦，目前在美国与全球各地已有上万人社会与天使疗法的协助。当感受到自己越来越松放，进入到宁静之中，整个感知会更加的清澈敏捷，同时整体频率自然就调整与提升。因，容易，出，现实质内容，而白萝卜有消除积滞化痰解热的功效，并且萝卜能降低胆固醇可以预防高血压和冠心病。 更多，精彩的健康养生类内容，请关注，39健康网官方，可39健康，网起码拉雅账号。