39，健康一个实用的健康百，科如果你也有同样的困扰，那不妨继续听，一下去吧想要解决这个问题，啊第一个方法就是睡前少喝水这是个最简单粗暴但是非常有效的方，法睡觉之，前减少液体的摄入。在睡之前可以先上个厕所，吧膀胱排，空这样啊可以避免睡觉的时候有尿，意其次呢如果你患有慢性疾病那需要控制好吃药的时间因为有些慢性疾病患者服用的药物里可能含有利尿剂。 这个药物会让人的肾脏排出水和钠因此人的尿液就会增多所以如果需要长期吃药的慢性病患者可以将药物安排在白天吃避免睡前吃产生尿意战友少吃盐。现在比较，闲，人就会总觉得口渴想喝水喝水多了人的尿液也会多起来而且经常摄入高盐高钠的食物啊对身体也不好所以在日常生活中可以不吃那么，咸最后要少喝酒少喝咖啡【树洞：夜尿多怎么办？牙齿美白有哪些方法？】面相更柔和，更慈祥了，其他没有什么岁月的痕迹，真的看不出来是一个七十几岁的老人，到现在两年过去了，父亲的样子还跟那时候也没有什么区别，当他笑起来的时候，一口牙齿整齐雪白，还完全都是原装货，生活中的各种小毛小病跟他也近。不是完全绝缘的，父亲是怎么做到保持青春保持健康的呢？其实他没有什么太多的养生秘诀，他的养生方法，可以说特别简单，其中呢饮食之道是一个重要的方面，而这些饮食之道呢，也真的特别简单，他并没有吃什么秘方，小时候。家里的亲戚呢，给我父亲取一个外号，叫做什么呢？叫做菜大王，菜呢是蔬菜的菜，因为他每顿饭都要吃大量的蔬菜，而且呢，它不仅吃的量多，品种也要多，以前她去菜场买菜的时候，只要碰到没有见过的菜，他就会买回来给我们尝一下。。酒，精，和，咖啡里都有利尿，成分喝了之后更容易产生尿尿的冲动，让，人的排尿频率更，高所以平时容易有验尿的人要减少喝咖啡喝酒如果试过以上方式夜尿多的问题还没有解决。那么就有可能是身体出了问题，最好去检查一下身体，了那么，说你也尿多这个问题再来看看其他听众有什么美白牙齿的方法吗，拥有一口大，白牙确实能，为延迟加分但实际上啊健康的牙齿就是淡淡的黄色网络上的各种小偏，方，如用醋柠檬汁，漱口来美白牙齿。 起到更多的只是心理作用但并不能让你们真正美白牙齿还【树洞：夜尿多怎么办？牙齿美白有哪些方法？】3, 舌尖上的伪科学与真姿势，喜马拉雅和健康联合出品。都不是人体铅的主要来源，那么我们体内的铅这种重金属到底是怎么样被我们摄入到体内以及它有哪些危害呢？今天我们都会一起来探讨，首先我们对于重金属，尤其是对于铅的危害，可能了解并不是十分透彻，以及没有足够的意识，我们发现在人群当中，铅超标的。可能会刺激到牙龈，不过想让牙齿的色泽，更好看还是有办法的首先定期洗，牙很多人以为自己每天认真刷牙。可以让牙齿干净卫生，了实际上牙齿，在刷后半小时内就会形成新的菌斑久而久之就会形成牙结石，不仅不美观还可能引起牙龈炎牙周炎口气等问题。定期洗牙可以很好地清洁这些被你忽略的地，方恢复你牙齿原本的颜色，其次少喝浓茶咖啡可乐的颜色比较深的饮料也尽量不要抽烟饮食是影响牙齿颜色很重要的一个因素。所以呀，不想牙齿发黄发黑就尽量少摄入这些饮料不要抽，烟最后可以选择冷光美白冷光美白是目前医学界公认的靠谱的牙齿美白方法它通过牙齿美白剂，祛除牙齿深层次的色素。而不会损伤牙齿的结构，不过对于死水牙氟斑牙重度四环素牙以及其他严重的牙周病患者还是不适合冷光美白这些人群如果想要美白牙齿还是建议到专业的牙科诊所询问适合自己的方式。 本节目，有三只，非常出品尼玛拉雅独家播出如果还有哪些问题也可以留言或私信我们我们都是采取不透露名字的方式解答大家可以放，心的提问如果对健康养生内容感兴趣【树洞：夜尿多怎么办？牙齿美白有哪些方法？】比如说你年龄是30岁，那么你的最高心率就是220-30=190，大强度运动的最大心率的80%以上，中等强度运动最大心率的60%~80%，低强度运动呢，最大心率的60%以下，例如一个30岁的人，进行运动时三种强度的最大心率分别为。220-30等于190，乘以80%，220-30×60%~80%，220-30×1，60%以下，也就是说60%~70%, 主要用于剪纸，70%~80%的就可以提高心肺的功能，所以减肥应该采用中等强度以上的运动。比如刚才30岁的人，正常情况下运动一小时，如果心率低于114，就说明强度不高，需要提高强度，而114我重复一下，怎么算出来的呢？就是220减30，这是最大心率，在最大心率的情况下乘以60%~80%，乘以60%，得出的是114，乘以80%，得出的是150。的朋友欢迎订阅我们这个专题。同时不妨分享给身边的家人和朋友我们下期再见。