实则先伤己，再伤敌，而在日常饮食中也有所谓的三伤拳，分别是弦之殇，先知桑和田智商和小说中的七伤拳一样这调味的三双全阿美多吃鱼类自身的脏器啊变就多受一层的损伤，实则是。 先伤己，再伤家人呢。平均寿命比正常人的饮食缩短10~20年了，还有报道直接形容白糖就是合法的毒品，糖和毒品一样都会刺激大脑分泌多巴胺，大脑对于糖啊也会产生依赖性就和毒品一样，会产生隐性的。 要怎么样降低调味三双拳对身体的危害呢，今天我就要把这条为三伤拳的真正心法传授给各位大医生们，让调味不仅不伤身，还利己利家人，要怎么样按照自然舒食的饮食原则来把调味料给选对做对跟吃对呢？今天。我就来和各位大医生们好好聊聊关于调味料的那些事。白如粉的调味料都是经过人工纯化过后的调味料，白糖，精盐，味精都是属于这类的范畴之中，甘蔗啊经过纯化之后就变成白糖，海水经过纯化之后就变成我们熟悉的经验啦，味精最惨，他基本上就是纯化工类的产品，其实 长期逐渐的蒸发，干枯之后经堆积固化而成，有时候啊也会经由地壳的变动而沉入地下而有时候也会暴露在地壳之外，这种岩岩的形成时间非常的古老，非常的久远，可以说是盐的化石但也就是因为它的古老。让它的质地相对纯净，想想看古时候哪有什么重金属污染矿盐的矿物质含量是非常的丰富的，它的好处在于呀，它可以很有效的补充人体所需要的微量元素，也可以让盐巴有种甘甜感，甚至啊有些研发因为矿物质含量高的缘故。还会有淡淡的玫瑰的这种红色或者是鹅毛的这种黄色等各种天然颜色，这也是为什么在现在有很多西餐厅那会比较喜欢用矿盐来调味，大学生们有没有发现，纯度越高的调味料，它的颜色就越白，比对一下今年的白河矿盐的红你就可以很明显的。 不知道为什么，我说在挑选盐的时候要看颜色，厨房里面多选择颜色深的盐巴来做调味，这类深颜色的盐巴中含有更多的矿物质，不仅可以补充你体内的矿物质，还可以【【调味料】饮食重口味带来一身病，罪魁祸首就是这三种调味料】再来，挑选根茎类的时候，也要像挑人参一样，不要对那些长得奇形怪状的根茎类，有偏见，种过菜的都知道，天养的那些根茎类，在土壤里头快乐生长的时候，那可是很容易就自由发挥，生长成各式各样的样子，自然成熟的胡萝卜长得样子那可真。带给盐巴更丰富更多层的味道糖和盐是一样的挑选方式，也是我。颜色深的去挑，这时候大医生们就会说了那我知道了，就看包装袋里面那个【【调味料】饮食重口味带来一身病，罪魁祸首就是这三种调味料】一部流传千古的养生宝典，告诉您。于现在的，倒瑞米骚拉，脾对应功，急升慢而缓，背对硬伤，急声促以清，肝对应局级参乎异常心对应，指其甥熊一鸣，但对英语及生产一系皇帝。颜色深的塘来挑就好了，结果一到市场之后，哎呦发现晕了，什么红糖黑糖赤砂糖它们的颜色都一样深，那我要怎么挑啊？晒干之后就变成糖了，这种糖啊熬得越久它的颜色会越深越黑，自然它的矿物质就会更加的浓缩，市场上的黑糖与红糖基本上就是这样子制作出来的，那赤砂糖又是什么呢？其实赤砂糖就是白糖加工后的尾料再加入它。 那如果糖是散装的产品的话，我要怎么样去鉴别呢？这个号就稍微复杂一些了，最直观的方式就是拿杯热水来把这个糖给泡下去，红糖或者是黑糖泡到热水之中它的溶解速度比较慢，而且泡完之后，这杯热糖水里头发表面会有细细的泡沫。 国债，结果这些店主常常反映，不用味精之后老外多了，可是反而国人啊都不上门去吃饭了，因为觉得炒出来的菜都不咸不好吃了。 稀的，大医生们为了自己的健康就不要再买围巾了，还有记得下次去餐厅记得交待服务员，基金和味精都不要用 对于颜的依赖实在是太重了，我有一堂专门教到无盐料理的课程要参加我这堂课的要求就是什么，你先在家里面把你那个盐罐子通通丢掉，让厨房没有盐这个调味料，结果每个学员发现就好像手断掉一样，完全不知道怎么做菜了，但是上完我的这趟无盐料理课之后了解到。 香料，例如把八角粉和肉豆蔻粉与大蒜一起爆香之后就是一个非常适合蒸菜用的调味酱料，当完全掌握了香料的用法之后再开始恢复盐，你就会惊讶的发现，原来啊这么一点点的盐就可以起到画龙点睛的效果，把香味。那个味觉体验再次拉高到一个台阶上面，大家想想在过去的内陆地区哪有那么多的钱可以使用那个年代都是用各种的香草香料来做调味的，餐桌上的丰富味觉飨宴的香料绝对会是第一男主角，而那最多最多。 就是一个男配角而已啦。国人才会永远跳不出疾病的魔掌。 基本就是切一些甜度比较高的水果来增加甜度，例如什么呢？是自啊里呀，苹果和凤梨都是很好的选择，这时候就会有大医生问到了，用水果里面的糖和用甘蔗萃取出来的。冰糖，这类的糖是被水果中的纤维结构捆绑在一起的糖，而那些从甘蔗中纯化出来的白糖红糖黑糖，统称为游离糖，这些糖啊已经和甘蔗汁中的纤维结构彻底分离了，这些游离糖就是那双抓着你不放的疾病。 魔手记住只要从食物膳食纤维结构分离出来的糖都属于游离糖，包括蜂蜜枫糖甚至果汁都是游离糖的一员，日常烹调之中都要尽量尽量少用游离糖。可以很有效的将水果的内源性糖全部释放出来，大姨妈还记不记得我在第6期和大家分享过的洋葱苹果籽橄榄组合吗？用细木料理的烹调手法，再加上酿造醋就可以把苹果里面的甜味彻底的释放出来，本来索然无味的紫橄榄摇身一变。变成了酸甜口感的佳肴，偷偷的告诉大一声梦里呀，也是我藏在西木料理中用的调味品带上，一定要试试看 炒菜实在太需要他们了，我在抗癌特种兵那期有提到过用干香菇干海带干虾皮来做的自制味精，同样哦我在那期也有提到我在冰箱中都会常备一瓶香菇水，这香菇水啊也是我用来提鲜的秘密武器。哎什么只要把这两种提鲜神器用到位，什么鸡精味精呢，你都再也不需要用它了，香菇绝对是提鲜的，好食材，大医生们必须学会怎么用它。要我们每天该吃的量到底是多少呢？ 就占掉每天盐的总量的50%，一根火腿肠吃下去每天吃盐量的60%就用完了，吃完一小包的榨菜呀，每天80%的吃盐量就用完了，说真的学会制定这些标准的专家们估计能做到每天摄盐量控制在6克以下。假的我估计也只是少【【调味料】饮食重口味带来一身病，罪魁祸首就是这三种调味料】睡前一样你懂的，也希望大家持续关注并收听谢老师的节目，了解关注我的健康幸福，我们下星期带过去。数。 我吃足了，还可以大大的减少糖和盐对于身体的危害，我一天的饮料就是精力汤和水，一天的零食就是富含内源性糖的水果干，我就是用这些方式来减少调味料对于我身体的危害，生活中调味品少了，食物本味就会开始。改变，我看过太多太多这些改变带来的益处，希望下一个改口的，就是 大家喜欢的话要记得订阅下期节目我们再见。