嗨大家好欢迎收听今天，的，健康，养生校长唐50主播探探当你还在健身房苦苦训练深蹲，已经有上万年轻人开始更加深入的学习，了提高运动的每日训练，他们甚至聚集在每，一粒提纲打卡小组互相监督交流心得。他们提高运动到底是什么，究竟有什么，魔力让大家这么着迷呢，人在江湖走就怕少年得，志全民提高运动的人大多都是有，志青年，痔疮，那是位于肛门常见的疾病发病人群男女不限年龄大小通吃。随着年龄的增，长患病率也逐渐，增，长痔疮可分，为内痔，外痔，和混合痔，许多医院就诊病人的数据统计中20至40岁的中青年群体已经成为痔疮发病主要人群。 随着，生活节奏，加，快，年轻人多有久坐熬夜学习与工作压力大，等共性在缺乏运动的情况，下血液循环新陈代谢下降导致肛门局部充血这样容易诱发痔疮另一方，面孕妇也比较容易出现痔疮。孕，妇怀孕后身体负担加重，平时运动量，减，少而且怀孕期间很多时候忽略蔬菜水，果【【痔疮】上万人热捧的养生运动！每天【痔疮】分钟，男女都能获益】能记住的习惯，并且定期反馈给我，我会基于每个学院的饮食，三餐习惯和他们的个人情况以及他们自己的体重变化情况给予指导，通过这几年做减肥培训我发现只要是个学员呢，从一开始养成一个良好的记录习惯，并且定期交流反馈，就说明他心态很端正很努力，这样的学员他自己就可以随时调动起来积极性，再配合，严格的监督鼓励，很快就可以减肥成功。所以大家一定要随时记录自己的减肥过程，第四，学会巧妙的安排时间，正确的做法是随时随地动一动，错误做法是，今天很忙，实在没时间锻炼了，我希望大家首先要把身体健康作为自己最重要的事情，如果你问我为什么减肥，我可以斩钉截铁的告诉你，我不是为了出名，也不是为了美丽，我只是希望。健康的活到100岁，这是我的人生目标，如果你的时间实在太少，你也每天可以抽出10~15分钟来运动，不是为了减肥，是为了健康，因为一个人如果想长寿缺乏了运动是不行的，其实我之前讲过，人都有很多的碎片时间，每天见缝插针的进行健身的人，就比那些常规坚持40分钟以上的人，会有更好的成功率，因为。进食长时间久坐会导致身体循环减慢局部血液淤【【痔疮】上万人热捧的养生运动！每天【痔疮】分钟，男女都能获益】你。就一件。的对象积也是痔疮的诱因。那么提高运动为什么有助改善痔疮呢，这气势，呀使命为提高运动会对肛周的静脉产生一个排挤作用使局部静脉回流顺畅改善直肠肛门附近的淤血起到活血化瘀的功效。同时一缩一紧的提肛运动能够促进肠部蠕动有助排便预防便，秘另一方，面提纲过程中盆腔的血液循环得到改善，肛，门括约，肌收缩，功能增，强局部血液流畅，了就有助于远，离痔疮肛裂，等疾病。除了对有志青年有好，处其实提高运动还有着不少好处以改善尿失，禁尿失禁是不少产后妇女老年妇女的心结。 常常做提肛运动有助加，强盆底，肌肌肉，群张力加强尿，道，组张力膀胱肌，肉郭洞反应减少了运输小编的技能便可以大大恢复二改善前列腺炎。对于既然提肛运动好处多多那么它究竟怎么提这其实啊有一定的讲究，普，通的提，高运动站，着就能，做想象自己在忍大便一样采用腹式呼吸即吸气，时小腹慢慢，向，外隆，起同时收缩肛，门让肛门不上体。哭泣时缓慢放松肛，门每天早晚各做三次每次20组当然我们也可以采用，胸膝，卧位，法这样效果更好，双膝跪，在床，上胸部贴，床提高臀部做个提肛，运动吸气时肛门收缩内体这里可以想象忍大便的感觉。必须自然放松38秒30秒为一组每组约3分钟每天二至三组，总的来，说预防痔疮提肛运动只是辅助重要的还是要保持良好的饮食和卫生习惯。 去学习啦刺激性食物保持大便通畅，特别是长期从事，久，坐久立，的工作可是要注意【【痔疮】上万人热捧的养生运动！每天【痔疮】分钟，男女都能获益】大多数情况下，我们都只运用了自身能力当中的一小部分，有时甚至根本没有用到任何一种，很多人找不到就是因为他们根本就不知道自己的能力所在，第二，对各种能力之间的联系所知道的有限，大多数情况下我们都认为自己的思想身体感觉以及人际关系等就像是。它的系统都是独立运行的，这就是许多人找不到他自己真正热爱的东西的第2个原因，他们不明白这些能力之间是有机联系的，第三，我们对自身应对成长和改变的潜能所知道的有限，通常人们认为生命是一个线性变化，随着年龄的增长能力逐渐的消退。错过的机会也一去不复返了，这就是许多人找不到的第3个原因，他们不了解自身潜能的有机本性，还有以及可以不断更新的一个性质，看不到我们自身的潜能的局限性，可能因为周围的环境而加剧，比如说同龄人的看法，我们所处的文化的氛围，还有我们对自身的期望等等。经常变换体位做到劳逸结合那么本期内容到，这里将和大家说再见，了如果对健康养生内容感兴趣的朋友不妨多多关注我们的专辑。可别忘了分享给身边的家人朋友好了我是主播太太我们下期再见吧。