可就在几天，前，一条河南00后自律监督，师专治拖延症的，热搜在网络上引发讨论话题，下网友纷纷表示真给钱让别，人叫自己做事，这位小伙子表示他的客户以18到30岁的学生和独居人士为主。大多是监督减肥，和备考目前已经帮助，了上万人可也有些人表达出自己的疑问在没有外力帮助的情况下我们到底该怎样做到自律呢，拖延，症，本质上不算是一种精神疾病而是一种情绪管理问题。可以自我调节，的失败可能有人会，说拖延不就懒得事实上拖延不能单，纯地归咎为蓝因为拖延也有很多原因你得先搞懂自己是为什么拖延一般来说拖延的原因可以分为这些。 环境的各种，诱惑，第二当你越不喜欢一个任务或者任务难度越大人们拖延的概率越，高大部，分的拖延症患者，之所以，拖延是为了逃避自己，某一种不舒服，的感觉第三个人因素。【【行为】【行为】快过去三分一，拖延症还没治好？试试6个克服方法】会收获更自豪的人生，时至今日，我的脑海里也会经常浮现出2008年减肥时的那100个日日夜夜，总能回想起我跳减肥操后汗流浃背的情景，总能记起我减肥前的种种尴尬事和他人的非议，总能想起我的家人在我的减肥道路上对我的支持和陪伴，那段艰难的。岁月总是令我十分激动，情到深处甚至难免热泪盈眶，有句话说的对，经历后才会懂得更珍惜，我自己的减肥成功让我意识到减肥绝不是在追求一种表面的东西，他其实是在学习学习如何丰富我们的内心世界，学习如何由内至外的打破重生。学习如何有目的的控制自己。许多，研究者，认为一种或者几种人格特质和拖延都有相关性其中神经质影响拖延最主要的人格特质他们更容易感受到外界的信息，体验到更多焦虑担忧压力虽然拖延症一般不会给我们带来身体上的。但是会给我们带来很多负，面影响那么我们到底该怎么应对拖延症呢，第一当自己有拖延的倾向时内心除了要识别到这种拖延会给自己带来的潜在危害之外还可以通过想象完成任务的正向情绪来激励自己行动起来。5分钟之内能做完的事，情立，马做像是吃完饭后立即洗碗一醒来立刻更衣洗漱这样都能够，有效地改善生活中突然哪些小习惯，第三项是减，肥写论文。电影项目之类，的时间跨度大需要耗费精力较多的事项我们可以拆分成不同的小目标，逐个击，破这样不仅能降低任务的难度还能极大地激励和推动自己克服困难从而提高了任务的完成率。 可以根据自己，的习惯来调整自己的计划，如果是早上精力比较充沛的话可以将比较需要耗费精力和精神的工作安排的早上如果工作日时间比较繁忙没办法做运动的话可以将运动时间安排在周末第五。我们可以主动营造，一个没有干扰的环，境比如在学习和工作的时候把手机调成免打扰模式或者关，机僵尸要用到的物品提前准备好放在旁，边也可以杜绝自己分神第六对自己进行奖赏当我们没有拖延。于是他完，成了一个任务之后可以给自己一点奖，赏久而久之可以让大脑形成条件反射，认为完，成任务是令人愉悦，的从而能让大脑更积极地完成任务，拒，绝拖延，另外我们总说自己，拖延也不知道自己到底有多拖【【行为】【行为】快过去三分一，拖延症还没治好？试试6个克服方法】而在北方地区呢，2010年的时候也是很奇怪，东北地区先是春天有一个持续的低温，是40年罕见的，紧接着呢在6月份呢，又出现了一个高温天气，也是有史以来组建的最高气温达到了40度，另外的一些情况都跟黄帝内经所说的天行。今年是很吻合的，那么从2010年之后呢，11年到15年都是很顺的年份，属于古人所说的顺化之年，到了今年呢，我们又是一个天行年，而且呢，这个天气年会连续5年，也就是从现在开始一直到2021年，这5年都是天津人，那么有可能。期货呢，也会有剧烈的波动，比如说今年开车，一开始呢气温很暖和，但是紧接着又来了一次寒潮，大幅度的降温，这个是不是今年气候变化的一个开始呢？我们之后还可以继续的来观察。延。下面是来自四川大学华西医院，的一份，拖延，症测试针对下面的20个生活中普遍的行，为，借用一道五分分别对每一个陈述和自己相符合的程度打分一分代表完全不符合两分代表比较不符合。三分，之中立四分是比较符合五分则是完全符合，我们也会将图标放在评论里大家也可以到评论看图对照测试做完之后锦江每道题的得分加起来是唯一。 平常再做几天前就已经打商家做的事，情，新闻二不到作业要上交是不会去做作业的行，为三图书馆，的书无论是否到期读，完了都不会立即归，还行为是早晨到了起床时间。总，是不能马，上就，起，床，行为，59号信号可能要几天后才寄，出精，怪六一般不会及时给人回复电话或短信，行为七即使是一件非常简单容易完成的工作。很，少在几天，内做完行为吧很，少能迅，速做出决定，秦淮酒总是推迟必须要做的工作，行为时为了按时完成作业，通常，不得，不匆匆，忙忙行为随意。准备出门，时常常会在最后一刻被一些事情所耽误，新闻12在任务完成的最后期限，经常浪费时间去做其他事，情，行为13赴约时很不喜欢提前到达新闻14。让作业布置后通常不会立刻就开始去【【行为】【行为】快过去三分一，拖延症还没治好？试试6个克服方法】开始行走两分钟。还记得吗？第1次想你。妈妈会给别人90。，做新闻15很，少不要求更快的完成工作任务，仅为16好像总是要到最后一刻才会去买生日或节日礼物因为时期即使是一件必需物品。 也常会在最后一刻才去购，买行，为18很少能够完成一天计划要做的所有事情，新闻19总爱说明，天就，做行为20在晚上娱乐休闲之前很少会处理好必须完成了所有任务。如果测试出来，总分，都超，过70分，了那就是高拖延状态了另外需要注意，的是严重的拖延，症会给个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪负罪感不断的自我否定贬低并伴有焦虑症抑郁症等心理。一旦出现这种，状态是要引起重视那么，这些节目到这里就结束，了如果有健康养生那种感兴趣的朋友可以多多关注我们的专辑同时不妨分享给身边的家人和朋友那么我们下期再见吧。