许多低头族都有驼背问题，放任不管将导致身体出现许多毛病如肩颈痠痛、头痛、腰痛等。图片／Canva许多人因为长期姿势不良或肌肉无力而造成驼背，致使外表老态毕现，放任不管还会造成身体许多问题出现，诸如肩颈痠痛、腰痛…等，甚至慢性压迫脊椎动脉。「生生优动」物理治疗师飞娜老师教大家来做一个双手开合的扩胸运动，帮助有驼背困扰的人进行矫正，赶快点开影片来看看吧！这项双手开合的扩胸运动需要搭配呼吸，动作非常简单，需要辅助道具是一条毛巾或浴巾。首先将毛巾捲起来放在驼背最突出的位置，身体躺下将双手放在头部后方枕头上，藉着一呼一吸，将双手一开一合。/*.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }*/.innity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;}.innity-apps-underlay-ad ~ .main-content .inline-ads { background: transparent;}#eyeDiv ~ .footer{ position: relative; z-index: 2;} /* sizmek_underlay 投递调整置底 z-index 权重 */.article-content__editor video {max-width: 100%;} /* to be remove */ 配合深呼吸，当双手往外打开时，肋骨也会自然往上提起，将身体往外拉开，持续这样伸展，让胸口及背部整个得到舒展。这个动作除了矫正驼背，也可以改善五十肩喔！这个运动还适合有睡眠障碍的人，在睡觉前也不妨试试持续做30下或做到想睡觉，当成睡前放鬆运动，加强睡眠品质。平时背部肌肉紧绷时也可以做。想了解更多健身、健康的运动资讯？快上「有肌励」粉丝专页按讚追蹤。强健背肌运动做起来！原始影片生生优动YT生生优动官网延伸阅读扁平足、长短脚加个鞋垫就好？国脚治疗师这样说腰椎疼痛翻来覆去睡不着？物理治疗师教你这么做！｢有肌励｣是【三十岁的女人一周多少次性生活 全民健康网】有一定的效果，但不太明显!7雅诗兰黛EX美白精华：800元对黑印子的效果很好，印子一天比一天淡。女性专属健身伙伴，提供健身资讯、健康方法，更提供满满的鼓励和正能量，给女性肌力，也给女性激励，让姐妹们的健身路上，不孤单！YT：有肌励https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社团：【三十岁的女人一周多少次性生活 全民健康网】因此在坚实的科学基础下，我们能够如此猜想：只要经过正确的设计，电子游戏也许能强烈地改变大脑和行为。女性专属|健身的我超美 #udn-520×290 iframe { margin:auto; } #udn-520×290 > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; } #ads-Mobile_300x250–article iframe { margin:auto; }#ads-Mobile_300x250–article > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; }