想要拥有秾纤合度的身材，除了保持良好的运动习惯，饮食管理也是一大重点，节食减肥是不少人经常採取的较激烈的方法，但不正常饮食除了会对健康造成伤害，其实也更容易复胖。那究竟三餐该吃什么，才能维持好身材又不伤身体呢？《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追蹤近3个月内「瘦身食物」相关话题声量，带您了解网友热议的各类瘦身食物网路声量排行。 ▲网友针对6大食材热议出前3名瘦身食物，民众想要减肥不妨参考看看。（图／NOW健康製作；图片来源／ingimage）台湾水果甜！ 应注意糖份摄取健康减肥的重点是均衡饮食，因此我们观察网路上对相关饮食习惯的相关讨论，归纳在6大类食物中最受到大家关注的瘦身食物，发现在「水果类」中以「苹果」声量最高。由于苹果中的果胶能预防体内糖分和脂肪的吸收，并吸附肠内的有害物质，一同排出体外，是不少明星减肥时会选择的水果，也有网友分享自己的减重菜单，说道「水果可以选低热量的苹果，但台湾的水果还是较甜」，同时提醒民众在挑选水果时仍须注意糖份问题。/*.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }*/.innity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;}.innity-apps-underlay-ad ~ .main-content .inline-ads { background: transparent;}#eyeDiv ~ .footer{ position: relative; z-index: 2;} /* sizmek_underlay 投递调整置底 z-index 权重 */.article-content__editor video {max-width: 100%;} /* to be remove */ ▲民众想要瘦身别再以节食为主，吃对食物也有助于减肥。（图／《OpView社群口碑资料库》提供）而每天的正餐当然少不了「蛋类与肉类」以及「蔬菜」，有网友提及「减肥不要害怕吃肉！减肥的一定要吃够蛋白质才瘦得快」，并表示每餐可以吃「份量差不多手掌大小的鸡胸肉」，因为鸡胸肉有丰富的高蛋白，搭配运动可以帮助脂肪燃烧，达到增肌效果，也有网友分享自己的减重食谱，推荐综合了蛋肉类与蔬菜类的「洋葱红萝蔔炒蛋」，由于红萝蔔的β-胡萝蔔素和植物纤维，可促进新陈代谢；而有「蔬菜中的皇后」美名的洋葱则富含槲皮素，能抑制脂肪堆积，算是益处多多的一道菜餚，引来其他民众留言附和补充「洋葱红萝蔔炒蛋色彩比较缤纷，吃起来会快乐很多！」喝完咖啡及无糖茶 搭配运动才有效果在饮品方面，减少饮料的摄取是对许多人来说最困难的地方，许多重度饮料爱好者哀号「饮料真的很难戒！」、「每次减肥失败都是败在这」，引起广大迴响，有热心网友给予建议，像是「减肥其实还是可以喝无糖茶跟黑咖啡」、「早餐先把大冰奶换成无糖豆浆」，因为「茶类」中的儿茶素，能够降低人体胆固醇、肠内脂肪吸收，如果想踏出瘦身的第一步，不妨将每天一杯的手摇饮料替换成无糖茶，降低身体的负担；不过也有民众提醒「咖啡跟茶都有帮助脂肪分解，但分解变成脂肪酸后，如果没有运动去代谢成能量，脂肪酸还是会变成脂肪喔」，表示燃脂食物还是要搭配运动，才能真正发挥效用。想瘦身除了吃对食物，份量与少油烹饪方式也是一大学问，并同时搭配运动才能相辅相成。无论如何，都不要忘了各类食物都要均衡摄取、并且持之以恆，才不会对健康造成影响喔！★本文经《NOW健康》授权刊登，原文刊载于此★关心健康生活大小事，点此进入【【每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤】_跳绳1000个_减多少-大众】 运动习惯 瘦身 均衡饮食 【【每天跳绳1000个一个月能瘦多少斤】_跳绳1000个_减多少-大众】因此，奉劝那些在厨房里劳作的女性，炒菜时不要把油锅烧得太热，并在厨房安装一部脱排油烟机，以减少菜肴中脂肪氧化物和厨房空气中油烟雾凝聚物的含量。 饮食习惯 瘦身食物 #udn-520×290 iframe { margin:auto; } #udn-520×290 > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; } #ads-Mobile_300x250–article iframe { margin:auto; }#ads-Mobile_300x250–article > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; }