45岁李先生多年来每天都要喝上两杯半糖红茶，再加上本身不均衡的饮食习惯，长期累积下来造成身体代谢异常，日前健康检查后发现竟是糖尿病前期。 每日两杯正常甜珍奶　热量爆表 亚洲大学附属医院营养科营养师刘彦均指出，一般人除了固定三餐之外，若是再喝一杯正常冰块、甜度的750毫升珍珠奶茶，热量就相当于一个便当(大约710大卡)，含糖量相当于13颗方糖(大约66公克)，都超出成人每日所需的摄取量，如果有人一天2杯以上，那几乎是爆量了。/*.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }*/.innity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;}.innity-apps-underlay-ad ~ .main-content .inline-ads { background: transparent;}#eyeDiv ~ .footer{ position: relative; z-index: 2;} /* sizmek_underlay 投递调整置底 z-inde【高星星医生预约挂号出诊时间-复禾健康医生工作室五官科高星星】6、脾虚拉肚子、月经量多拉肚子是脾虚最典型的的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。x 权重 */.article-content__editor video {max-width: 100%;} /* to be remove */ 超过每日糖摄取量　糖尿病、心血管风险增 刘彦均强调，根据世界卫生组织(WHO)建议，每日糖摄取量不宜超过总热量的10%，最好的情况是控制在5%以下，以成人每日饮食总热量2000大卡为例，添加糖摄取不宜超过200大卡，1公克糖热量4大卡计算，即为每日糖摄取应低于50公克（约10颗方糖）。 因摄取过量的糖不仅会加速老化、容易蛀牙、增加罹患癌症的风险，也容易造成胰岛素阻抗、三酸甘油脂升高，促使血压、血糖、血脂异常，提升罹患糖尿病以及心血管疾病的风险。 减少多余糖分　达到味觉满足 刘彦均进一步表示，若在短时间内无法戒掉甜饮的味觉满足感，建议尽量选择糖份最低的微糖，另外挑选配料时也应该注意，像是黑糖熬煮的珍珠、蜜渍红豆、砂糖调製的芋泥、蜂蜜芦荟等，都可能在无形中增加糖份摄取量，若要减少多余热量可尽量选择不加料。 此外，日常生活还是建议以饮用开水为主，不喜欢喝白开水则可以用无糖茶类来取代，茶中的儿茶素可以帮助身体抗氧化以及促进代谢；若是想喝奶茶，奶精当中含有反式脂肪，摄取过多容易造成心血管以及身体负担，建议选择无糖的鲜奶茶，或以无糖豆浆、牛奶、燕麦奶为基底的饮料，作为补充蛋白质的来源也不失为一项好选择。延伸阅读： ·蜜饯、碳酸饮料低糖小心只是假象！「1添加物」恐致肾负担 排解方式曝 ·每4人就有1人中！专家示警「3状况」都属糖尿病前期 冒三多一少已经来不及 三酸甘油脂 糖尿病 血脂异常 心血管疾病 红茶 #udn-520×290 iframe { margin:auto; 【高星星医生预约挂号出诊时间-复禾健康医生工作室五官科高星星】”赵成松发现，学龄儿童家长在带孩子就诊时，反复说不能耽误孩子功课，坚持要上学，有的孩子生病后甚至连周末的各种班都不落下。} #udn-520×290 > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; } #ads-Mobile_300x250–article iframe { margin:auto; }#ads-Mobile_300x250–article > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; }