许多人总是会在新年许下很宏大的志愿，例如赚大钱、瘦身200公斤…等，看似难以做到的目标。迈入2023年，美国医学协会 (AMA) 提出了十项健康方面的建议目标，例如从多运动、喝水代替含糖饮料…等，这些看似微小而积极的行动，如果每天照着做，都将是影响你长久健康的大事。2023年十大健康目标现代人每天都在忙碌的时光中度过，饮食不正常、久坐工作不运动，都是生活的常态，久而久之身体都出问题了。新的一年，如果你想让自己更健康，美国医学协会（the American Medical Association ，简称AMA） 建议从「多运动」开始！AMA提出的十项健康建议，细看其实都是老生常谈的事，例如多运动、少喝含糖饮、戒菸等，但如果你做得到，却能对你的健康产生深远持久的影响，这十件事包括：/*.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }*/.innity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;}.innity-apps-underlay-ad ~ .main-content .inline-ads { background: transparent;}#eyeDiv ~ .footer{ position: relative; z-index: 2;} /* sizmek_underlay 投递调整置底 z-index 权重 */.article-content__editor video {max-width: 100%;} /* to be remove */ 1.健康减压：透过饮食、睡眠（至少7.5小时）、日常运动和瑜伽和冥想等健康活动来纾压。2.少吃加工食品和含糖饮料：尤其是添加了钠和糖的食品。少吃红肉和加工肉类。3.喝水代替含糖饮料4.饮酒应适度：女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯。5.戒菸6.接种疫苗：接种最新的所有疫苗，包括【前列腺增大_全民健康百科】据调查，65岁的老人每周可有１次或１次以上的性生活，75岁以上每周可有～１次性生活，80岁以上每两个月可有一次性生活。流感疫苗和 COVID-19 疫苗。7.定期健检8.控制血压值：控制高血压以降低心脏病或中风的风险。9.注意2型糖尿病罹患风险：改变生活方式可帮助预防或延缓2型糖尿病。10.安全用药：按照医嘱服用药物，尤其是抗生素。此外，不止台湾，去年全球的人们都感受到食物飙涨的压力，因此，在饮食方面如何兼顾营养与价格，是多数人所关心的事，例如买不起昂贵的肉品，只能改用鱼罐头来补充蛋白质；以及减少外食，多在家自己煮以节省支出。《EVERYDAY HEALTH》列举的2023年十大健康饮食趋势，第一项就是追求「经济性」的饮食模式，而其他则多与植物性、环保性饮食相关。2023年十大健康饮食趋势1.经济性饮食2.更多植物性饮食的选择3.更多植物性饮食的提供地点4.人造肉(培植肉)5.环保意识饮食(再生饮食)6.促进心智健康食物7.无酒精鸡尾酒8.促进肠道健康食物9.海鲜10.天然甜味剂【前列腺增大_全民健康百科】．《Web MD》America’s Doctors Offer Up Healthy Resolutions for 2023．《EVERYDAY HEALTH》The Top 10 Healthy Food Trends to Expect 【前列腺增大_全民健康百科】在杯中投入3g茉莉花茶，先注入90℃左右的热水没过茶叶作温润泡，再悬壶高冲注入适量热水，一分钟后即可饮用，在杯中剩余1/3水量时宜续水，以利于多次冲泡。in 2023 健康饮食 健康食物 久坐 植物性饮食 高血压 心脏病 #udn-520×290 iframe { margin:auto; } #udn-520×290 > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; } #ads-Mobile_300x250–article iframe { margin:auto; }#ads-Mobile_300x250–article > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; }