大家好，我是张长青，欢迎您收听由我为您带来的减肥专辑，50天陪你瘦有相关研究表明，苦瓜中含有的苦瓜素三类和苦瓜酵素，能够促进脂肪的消耗与代谢，达到降脂减肥的目的。下来，本节目由 网独家播出。所以先让我简单的自我介绍一下，我叫张青，山西大同人，2008年3月1日以前我都是个胖子，为什么说3月1日以前呢？相信聪明的听友们都猜到了，因为我从3月1日那天起开启了我神奇的减肥之路，为什么说神奇？因为我只用了100天就减掉了100斤，体重从250斤。 已经减掉了150斤，平均一天一斤的减肥速度，是目前中国减肥界最快的减肥速度了，听到这里，大家一定很好奇，我是怎么减下去那么多肥肉的吧，您别着急，在接下来的专辑中我会有浅入深的，为大家讲讲肥胖的相关知识，健康减肥的方法等等，帮助大家科学合理的减肥成功。今天是第1天，我今天要讲的主题是，认清自己，你真的胖吗？其实胖瘦美丑并不是只靠我们的主观臆断，究竟怎么样才算胖，多少斤才是标准体重？国际上判断肥胖的标准是什么，相信而如果在炒菜过程中就放入盐，然后再接着炒一会，这样就容易破坏碘元素，就补充不了多少碘，从而就会导致身体缺碘，危害健康。很多听友可能还不太清球拍状胎盘自身无临床医学必要性，在分娩全过程中，胎儿脐带边沿粘附一般不影响孕妈和胎宝宝的性命，在生完孩子胚胎查验时被发觉。楚这些问题。你的答案，不过听完了，今天这期节目，你就一定会做到，心里有数了了在普通人眼里，大脸蛋，双下巴苹果蠹行动笨拙，任何运动都会导致气喘吁吁的人，一定是个胖人，其实这只是肥胖的表象，就像苹果会从树上掉下来，不是因为苹果太重。 而是因为万有引力导致它掉下来一样，我们看问题一定要透过现象看本质，从专业的角度讲，肥胖是因为人体里面的脂肪日积月累，越来越多，导致你的体重越来越重的情况，说简单点就是肥胖的本质是脂肪太多了，那好，知己知彼，才能百战不殆，我们先聊聊。点一下正常的脂肪含量标准，一个人的体重主要由骨骼内脏，脂肪皮肤，水分等组成，正常人的脂肪含量是因年龄不同而存在差异的，比如刚出生的小孩子标准脂肪含量约为体重的10%~12%，青少年女性的脂肪含量，约占体重的12%~14%。青少年男性的脂肪含量约为体重的10%~12%，成年女性的脂肪含量，约为体重的20%，到22“清明时节雨纷纷”，清明之时大多阴雨连连，所以此时引发“春愁”也不足为怪。%，成年男性的脂肪含量约为体重的16%到18%。 要测算自己的体内脂肪含量，简称体脂率，你必须先知道你的bmI值数值是多少？这里，我给大家讲讲pmi指数是什么，他的全名叫身体质量指数，是目前国际上衡量人胖瘦程度以及是否健康的标准，方法很简单，就是用体重除以身高的平方。注意啊体重要用公斤身高要一米为单位，一旦单位错了，得出的bm值数值就不准确，没有参考性了，以我自己当初的身高体重数据举例，我1米75，体重125公斤，那么我的bmI值数值就是125除以1.75的平方，得出的数字是。40.8怎么样？是不是特别简单，赶快拿笔算算自己的bmI值数值是多少吧。 疾病筛查，毕竟体重过低也是不健康的，如果您的数值在18.5~23.9这样就没有那么酸了，还更有一番风味。之间，那么恭喜您，您的体重在正常范围内，意味着您不胖不瘦，身材刚好，如果您的数值在24~26.9之间，那我都可以给您提个醒，您已经有发福的趋势了。这时您平常多注意一下饮食运动，尽量让自己的边缘快速回归正常，如果您的bm是竖直压在27~29.9之间，那你就属于轻度肥胖了，这时你会发现自己稍稍运动就会觉得累，记忆力也开始下降，身体。大约30~40之间时，那就属于中度肥胖，那如果超过40就属于重度肥胖了，你就会发现自己特别怕热睡眠时严重打鼾，有的肥胖患者可能会伴有呼吸暂停，想想真是太可怕了。 这是网上已经没有标准表明的更胖，而且肥胖的确影响了我的身体健康和生活，比如说不能走太多的路，走两步就气喘，买不到合适的衣服，学校打鼾声音特别大，低头看不到自己的脚，轻易不敢上电梯，等等等等，相信听友们中的肥胖者一定都能理解我当时的感受，但是减肥成功。我的bm值数值属于正常范围之内的，走路不喘了，上楼有劲儿了，一口气爬10层也都不费力了，真的给我的生活带来了巨大的改变，好了刚才是有感而发，那我们现在言归正传，讲完了bm值数值，该讲讲体脂率的计算方法，这个计算方法呀，有点复杂，需要您先搞清楚自己的性别，因为这个指标是男女有别的。如果您是女士，那么您的体脂率按1.2×0的bm值数值加上0.23，趁你的年龄，再减去5.4，得出的数值乘以100%，肯定都几个月了，如果您是男士，那么您的体脂率按1.2成英的　　　　2.运动排毒　　合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，快步走以及瑜伽都是非常好的排毒运动。bm值数值，加上0.23阵营的年龄再减去16点。 而得出的数值同样乘以100%，既为您的提示，所以这个体脂率男女有别，在最后检测的数值不一样，大家计算的时候可千万别　　训练的停训是在所难免的，包括很多健身大咖也会有停训的时间，更别说是普通人，不过掌握好恢复性的训练技巧，那么在训练中也不会显得那么的力不从心，所以不要因为停训一段时间以后就放任自己。剪错了最后的数值呀，女性减5.4米，男性减16.2，这个公式呀　　4.让枸杞茎多在汤里煲上几分钟上。是一个美国科学家提出的，在世界范围内经常使用，基本误差在1%~5%之内，虽然有一定的误差。为什么还是很有很多人使用呢？因为它方便简单吗？这点误差和它的实用性相比，那还是不值得一提的，当然现在很多医院有人体脂肪检测仪，不仅能测出体脂率，还可以测试脂肪的分布情况，不过一般的医院很少，毕竟医院是看病治病的地方，不是美容美体机构，除了一般　　2、洗好以后的青柠檬放入到冰箱的冷藏室，保存两小时，取出以后切成薄片，放在干净的杯子中，充入四五十度的温水，然后加入适量蜂蜜调味，调匀后可直接喝，也可以放入冰箱冷藏几小时以后取出再喝。会得内分泌。我用的这台机器之外，别人一般　　4、东洋参补肾吗　　东洋参有补肾的效果。很难去，用不到。 3535年楚灵王游猎看到了一处风景秀丽的地方，楚灵王丫以为是上天特别赐予他的一块宝地，大兴土木建一座金碧辉煌的离宫，又在宫殿中住了一个高10丈宽15丈的高台，这就是历史上著名的章华台，楚灵王喜欢细腰的女子，就在楚国各地挑选了数千名细腰的女子。送到章华台贡琳琅响了，因此章华台，又名细腰宫，时间稍久，那些女子害怕自己的腰变粗，师从于林王，有的干脆勒紧裤带不吃不喝竟然饿死，所以流传了楚王好细腰，宫女多饿死这样的诗句。不过大家一定要认清楚自己的体重是否正常，是否真的肥胖，如果是标准体重，如果是标准身材，那么就没必要进行减肥，过剩也会影响身体的健康，很多模特啊就是因为为了更瘦去减肥，结果呢得了厌食症，瘦到了皮包骨，反而不能再做模特了，可如果通过今天的测算。 可以向我说明肥胖，那么你就需要听听我明天的内容，明天我会讲肥胖的危害以及预防的内容，欲知后事如何倾听，下回分解。