编按：凉凉的天气，是否也让你很想来上一锅暖呼呼的小火锅来暖身、暖胃呢？但高敏敏营养师提醒，不要看「百元小火锅」小小一锅好像很无害，汤底跟内料也要慎选，才能吃得更健康、不会暖在心里胖在身上。奉上「百元小火锅营养停看听」，你最喜欢吃哪一锅？ 小火锅示意图。记者施鸿基／摄影红灯区这区不只是热量，整体油脂量也偏高大肠臭臭锅总热量：810kcal汤热量：300kcal料热量：510kcal沙茶鱼头锅总热量：800kcal汤热量：300kcal料热量：500kcal麻辣锅总热量：790kcal汤热量：255kcal料热量：535kcal黄灯区感觉较健康，但易潜藏钠含量及隐藏澱粉！高血压及糖尿病者要控制。/*.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }*/.innity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;}.innity-apps-underlay-ad ~ .main-content .inline-ads { background: transparent;}#eyeDiv ~ .footer{ position: relative; z-index: 2;} /* sizmek_underlay 投递调整置底 z-index 权重 */.article-content__editor video {max-width: 100%;} /* to be remove */ 南瓜锅总热量：700kcal汤热量：190kcal料热量：510kcal泡菜锅总热量：545kcal汤热量：80kcal料热量：465kcal绿灯区汤头相对清淡，食材也较多原型，是较好的选择。海鲜豆腐锅总热量：580kcal汤热量：80kcal料热量：500kcal（以上数值约为每一锅之估值，每份食材及店家烹调方式不同，就有不同数值，仅供参考唷！）再来有没有发现麻辣锅汤底热量，是海鲜锅汤底热量的3倍以上！就算大家不会一直喝麻辣锅的汤，但是食材泡在油油汤里，同时也是吸收汤底热量，再间接吃下肚。热量之外，钠含量也是陷阱之一。卫福部也建议每日钠总摄取量不宜超过2400mg（等于6g的食盐），但基本上如果泡菜锅喝完热汤就可能容易超标了！百元小火锅，营养停看听。高敏敏营养师提供图／百元小火锅，营养停看听。高敏敏营养师提供既然火锅陷阱多，要如何健康补呢？建议：1.汤底选择普通清汤清汤建议选择蔬菜、昆布等，享用前可以将浮油刮除，减少油脂摄取。2.必加蔬菜才均衡：很多火锅都是以肉或火锅料为主，建议小火锅如果可以多加入蔬菜类、少一点火锅料是更好的！增加膳食纤维的摄取。3.轻酱料，避开稠酱料：少使用沙茶酱、豆瓣酱或豆腐乳调味，建议以葱、蒜、辣椒、萝蔔泥为主，加入少许酱油，当然享用最原味的口感也是最好的选择喔！4.少吃加工製品：以原型食材为主，避免像是蛋饺、鱼饺、丸子、蟹肉棒、油豆腐等加工製品，可以以蔬菜、鱼肉、鸡肉、海鲜、豆腐等为主。5.白【石家庄牛皮癣医院排名-看牛皮癣去哪里-牛皮癣专科医院「石家庄】育儿专家指出，0-3岁是宝宝脑力的黄金期，是人一生中可塑性最高的阶段，音乐在这一成长阶段对孩子的智力发展起着至关重要的作用。饭替换成高纤维的根茎类食物：根茎类食物的热量约是白饭的一半，除此之外还能补充膳食纤维。简单来说只要把握：多蔬食、少加工、汤不喝光、酱不多加，就能跟我一起拥抱最爱的小火锅！※本文由高敏敏营养师授权提供，原文请点此。更多内容请至【石家庄牛皮癣医院排名-看牛皮癣去哪里-牛皮癣专科医院「石家庄】／【石家庄牛皮癣医院排名-看牛皮癣去哪里-牛皮癣专科医院「石家庄】(本文获《健康远见》授权刊登，●原文刊载网址) 火锅料 【石家庄牛皮癣医院排名-看牛皮癣去哪里-牛皮癣专科医院「石家庄】干细胞的技术运用已经在不断的普及和广泛，但是实际进行使用可能还需要一段时间，所以没有使用到此种技术的个人也不需要过于着急。 钠含量 高血压 #udn-520×290 iframe { margin:auto; } #udn-520×290 > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; } #ads-Mobile_300x250–article iframe { margin:auto; }#ads-Mobile_300x250–article > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; }