春节期间民众与家人围炉，可能摄取过多食物、零食，其中暗藏高油、高盐、高糖及膳食纤维不足【绿瘦减肥胶囊有副作用吗_全民健康网】不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。等问题，加上过年运动量不足，根据调查，春节期间近5成民众运动量减少，4成民众体重平均约增加1.7公斤。国健署提供5招处理剩菜方法，让民众也能将剩菜做出健康饮食。第1招：分类包装善保存建议一开始列好採买清单，避免过度购买；并依照人数多寡适量烹煮。剩余的年菜不可于室温下放置过久，要尽速分类、少量分装放于冰箱，之后再取需要量出来复热、烹煮，以减少营养素流失。/*.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }*/.innity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;}.innity-apps-underlay-ad ~ .main-content .inline-ads { background: transparent;}#eyeDiv ~ .footer{ position: relative; z-index: 2;} /* sizmek_underlay 投递调整置底 z-index 权重 */.article-content__editor video {max-width: 100%;} /* to be remove */ 第2招：充分加热保安全不管是存放在冷藏或冷冻的食材，食用前应充分复热，以免细菌滋生影响健康。第3招：天然食材增美味利用蔬菜、水果搭配过年剩菜，不管剥丝凉拌、切块拌炒或当作汤底，都能增加营养又能去油解腻。另外，善用花椒、八角、肉桂、迷迭香等天然辛香料，提升饮食的变化性，让餐点更具风味和特色。第4招：留心细节顾健康传统年菜整体来说口味较重，再次烹煮时应避免重複加入过多调味料和酱汁；而反覆加热的汤品，可能含有高钾、高钠、高普林，建议减少食用，或重新熬煮新汤。第5招：多元选择巧替换黄豆製品除了低脂，也是良好的蛋白质来源；另，全榖和未精製杂粮则含有丰富的维生素B群、维生素E、矿物质及膳食纤维等多种营养素，运用这些多元食材取代鱼肉，让菜餚更健康营养。国健署说，善用5招及「我的餐盘」均衡饮食的概念，就能将「剩菜」摇身一变为另一道具创意与巧思的「好菜」。更别忘了把握春节最后几天和亲友出游动一动，增加身体活动量，年后轻鬆回归正常生活。 剩菜 健康饮食【绿瘦减肥胶囊有副作用吗_全民健康网】记住，抑郁症不是简单的情绪不好，它需要及时进行医学干预！参考资料：[1]《太原科大|患上抑郁症的人，嘴里常念叨4句话，听到了，请多给他们一些关爱》.精神科医生王永龙.2021-12-14[2]《“抑郁症”经常说的6句话，假如你没说过，说明心理非常健康》.心理顾问赵一锦.2022-05-04 年菜 #udn-520×290 iframe { margin:auto; } #udn-520×290 > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; } #ads-Mobile_300x250–article iframe { margin:auto; }#ads-Mobile_300x250–article > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; }