本节目，由，39健康，网与其马拉雅联合出品，39健康一个实用的健康百科。嗨抽筋在医学上被称为肌肉挛缩或者肌，肉痉挛由于肌肉突然出现从小腿肚向上强制收缩的一种现象在肌肉收缩时仍会感到麻木感疼痛感甚至特别难受。那么导致抽筋的原因有哪些呢，一过度疲劳身体过度疲劳容易引起抽筋有时我们长时间保持运动一直不休息会感觉腿部有点不顺眼再不休息的时候最容易出现。 还有的【睡觉常抽筋？缺钙只是其中原因，暗示你某些坏习惯该改了】但大脑的地位更重要，因为意念决定行为，英国的营养和运动专家珍妮特汤普森出版了一本减肥畅销书，少想多吃中，他就说道，人们体重超标是因为大脑发出的信息令身体感到糊涂，从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法。你胖乎乎的，很可爱呀，你胖了富态，这样的客气话，或者是类似减肥，就是浪费时间，过两年就瘦了，这样的话，恐怕你已经深受这种话所害，因为你其实不需要理解这些话中的意义，我建议大家只要听到他，你就不要重视他，因为你只要听到他，你得减肥，对饮食对运动的看法。变质，从此追求健康生活方式将一去不复返，其实呀，这种情况是可以矫正过来的，首先大家在减肥期间呢要相信自己，意念减肥呀，其实大家一定要学会，而意念减肥很重要，那你真的如果想学会的话呢，有5个方面大家一定要注意，第一就是想象，不要把食物当成是奖励或者安抚，15只是因为你。人长时间不进，行运动突然进行过量的运动就会容易出现腿部抽搐，的情况，二夜间受寒寒冷的天气容易出现腿抽筋这是由于夜间寒冷又不注意保暖走道处。平时我们外出不注意腿部保暖或者睡觉忘记盖被子，忒不容易着凉就引起肌肉收缩，这样的收缩比运动过程中的抽筋时间要长又是一只腿被压，也会出现抽筋的可能在睡觉姿势影响。对于腿部，静脉曲，张或者深层静脉血栓患者如果睡觉长期保持一个姿势腿部静脉受压回流受阻当血液淤滞达到一定程度，就会引起腿部痉挛疼痛死去呢循环不畅。这句话不畅也会导致腿抽筋症状因为人体的下半身动脉出现粥样硬化会使血液流动受阻，如果长期服用一些血脂一老或者降压药物长期服用也会带来腿部抽筋问题血管病。造，成腿抽筋，的原，因还可能与局部循环不良，周，边血管，病，变或者脚部静脉曲，张有关系那么小腿抽筋究竟是不是缺钙呢，人体缺钙啊确实会导致腿疼抽筋。 如果身，体缺，少钙，物质，人们首先就会表现四肢疼痛酸胀症状有一部分缺钙非常严重的人就会伴有腿抽筋的现象由于这个原因造成建议多吃一些含钙量较高的食物补充钙质。其次体内湿气，重有严重腰间盘突出或者骨刺的患者抽筋频率也相对较，高很多腰间盘突出患者会伴随严重的抽筋情况。发现自己脚突然抽筋很厉害，或者身边有人出现腿抽筋的情况首先要平躺千万不要用力拖动抽筋患者的手脚这样呢只会让抽筋更严，重让患者，平躺，后可以用自己的脚不停往下压。漂泊天涯的过程中这种疼痛感也会逐渐减，轻同【睡觉常抽筋？缺钙只是其中原因，暗示你某些坏习惯该改了】冻疮的话，那你也可以用这个樱桃酒里的樱桃把它捞出来，如果是小樱桃就直接把它捏破大樱桃呢，切成两半，用这个果肉的部分来经常擦一擦长冻疮的手脚部位，坚持三天，这个冻疮部位就能好转了，泡过的樱桃酒呢，它的颜色非常的漂亮，是淡淡的粉红色，其实。粉红色呢，就是它的有效成分了，樱桃酒里面泡出来的这个颜色主要是花青素和花色苷，这两种成分呢，它对于我们的身体有什么好处？他们是可以抗炎症，抗氧化，还可以抗病菌，还可以抗血栓，还可以抗肿瘤。家里的樱桃酒泡了一年以上，你会发现樱桃褪色了，樱桃酒变红了，这个时候呢您就不能够只吃酒里泡的樱桃了，这样已经不能够获得它的全部营养，就要喝一点这个酒，才能够获得花青素和花色苷的好处了，亲爱的朋友，我想在这里发起一个邀请，邀请您和我一起来出书。时让血液流动速度也会相对加，快我们在平时生活中如何预防小腿抽筋呢，一块钱多捶腿。并且利用一点时间从【睡觉常抽筋？缺钙只是其中原因，暗示你某些坏习惯该改了】我们单独装起来的那一瓶带有梅子湖的叫那个怎么办呢？那个我们单独都吃了，不太方便，但是有一个小方法，就是每次你可以把这个带活的将取一点出来，放在锅里加一点水，再给他煮一下，这样呢，就像一道酸梅汤也好喝，小朋友你应该会很喜欢的，记住要点就是装玻璃，而我们一定不能够沾油，最好呢我们用开水给它煮一下消毒，而且每一次我们去一抹酱的时候，一定要用没有沾过油的勺子，干干净净的，这样的墨家才不会变质，我们在市场上买来的很多的国家，他们为了防止它变质了，可能都或多或少。他做一点防腐处理，而我们在家里自己熬制的这种果酱没有防腐的处理，所以我们一定要注意，要保持它的干净卫生。小腿，轻垂到大腿轻轻捶打腿部两侧这样还可以帮助我们消除腿部的水肿情况，促进腿部血液代谢循，环坚持每天锻炼还能起到瘦大小腿的效果二运动前先热身。 不管，是做什么，运动即便是走路慢跑都要提前做热身运动活动身体疏通筋骨，避免突然出现腿部背部抽筋状况在饮食方面可以多吃香蕉来预防抽筋。因为身体，的机体抽筋是因为身体缺钾引，起香蕉中富含丰富的钾元素在一定程度上可以防止肌肉痉挛，发生关于腿部抽筋情况还是要结合自身情况对症治疗。注意腿部保暖措，施避免长期剧，烈运动才能保障身体的，健康好了今天的节目到这里就要和大家说再见了我是主播探探我们下期再见吧。