大，家晚上，好今天跟大家分享的是北京中医药大学中医体质学和生殖医学研究中心的。呢陈教授讲的人体九种体质今天讲的第一种体质是阳虚体质阳虚体质的特点是怕冷。喜热阳痿不育腹痛腹泻，痛，经经常感，冒，杨书振与阳虚体质是不同的。阳虚，体质，看舌苔，是淡胖嫩，舌边，有齿痕，而且还有得风湿类风湿关节炎习惯性便秘。 嗯他建议，阳虚体质的人应该住着朝南方向的房子阳光比较充足的吃羊肉一年四季都可以吃然后咧。就是用那种，桃木按摩，棒，打，都么，打都么事都么，后面的那个命门穴命门就是在斗气正对着后门。每天是打一次一次20分钟然后也可以用那个艾灸灸那个命门穴关元穴关元穴是。下，面3寸四指的地方吧，嗯每日就10分钟，是这这两穴位是肾阳气的第二种体质是阴虚。阴虚，的体质，特点，是热干，红躁热了就是手脚心发热。 怕热出汗，干是口干舌干眼干皮肤干燥，综合征，洪氏脸，红舌红造势性急姓赵姓赵。增，强好，胜还有怕，热，这就是语音输入的主要表现它有这个失眠，干眼症，呃更年期综合【人体有九种体质，如何辨别自己是哪一种】活动一下你的双腿。1他。症要是高血压糖尿病我有时只是红的胎少原因是。体质人应按，时睡觉，滋润啊不要争强好，胜不做过量，运动，嗯首选的是吃鸭肉白和甲鱼海鲜然后给了一个小方。百合银耳蒸熟，蒸好了以后加蜂蜜是滋阴润燥的第二个就是给了一个穴位方就是三阴交穴三阴交。 三浇在那个，嗯内踝上面3寸三字也是自己同身寸的四手指就是从小指刀。狮子座这么，宽，三浇水内环上面那个按揉先顺时针按揉然后逆时针。果断，转20圈有滋补，肾阴滋补脾脾因肝阴另外还有一个学生太溪穴太溪穴。滋阴润燥，的它是肾经原穴它也是在那会那会这个地方那会的最高点嗯嗯脚底那个脚板的那个凹陷那个边缘那个。地，方鞭子那个地方横边正中间在烈火最高和那个河边正中间的就是太吸水太吸水也是按照一般的说二了。 两个学位都，是按【人体有九种体质，如何辨别自己是哪一种】胡椒肉桂，以及一些烧烤类的东西，第三，严禁吃生冷以及寒性的食物，如各种冷饮凉菜生瓜果等，以免循环不畅而导致的下肢水肿。第四少食酸味食物，如各种酸菜，李子，梅子，青梅，柠檬等，第五身体和脸部呢会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物，应该呢。把每天节能控制在6克以下，这样的话能让自己的新陈代谢变得更好，多吃一些b族维生素多的东西，例如香蕉等等，第六，多喝开水，以补充体内缺乏的水分，这个阶段减肥的运动强度不宜过量，应该多参加一些技巧性强的运动，应该多参加一些强度比较低的运动，像网球快跑之类是不适合的，第2个阶段。是高峰期，也就是月经后的第七到第14天，也就是生理期结束后的第1周，女性一般在月经期后的第14天左右排卵，雌性激素分泌到顶峰后的此时开始减少，而孕酮分泌开始上升，雌性激素和雄性激素分泌旺盛时会加快体内碳水化合物脂肪，蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期前一周做有氧运动是最佳的。到二到3分钟一天二到三，次第三个是讲的是气虚体质人歧视。体质特点是反复感冒慢性疲劳综合征内脏下垂，小胃下垂，啊有些子宫下垂啊有时候刚脱了这些习惯性便秘腹泻高血压冠心病。嗯还有呢，早晨眼睑，肿晚上腿肿，肌肉松弛，嗯舌大淡红。有齿痕，面色萎，黄怎不丰年面色无，光苔薄白上楼梯时候有时上上气不接下气。那个法律那就是肌肉就是想抖抖肉要人家没有脊柱肌肉就像皮子一样吊着呗第三个。 武器最好的肉是牛肉就是气虚之人，多吃牛，肉嗯他给了一个食疗方就是牛肉返本汤就是牛肉250克铁棍山药。30克莲子，30克小茴，香，30克茯苓，30克大枣，30克先把牛肉和莲子炖，烂，煮呢再加铁棍山药。盐少许少，许碘，盐第四个就是不去锻炼方法是要慢就是练八段锦。嗯最后的建议就是心态要乐观嗯要听相声吗看喜剧片，呢生活规律呀不劳累但是也不能太闲着了还是要动。动静结合，第四种就是痰湿体质的痰湿，体质a的特点就是肚子胖。 肥胖，就是肚子，这一带很很大那就总的来说这种人是比较胖，的痰湿，肚子肉松弛，症与脾的运化代谢有关系就是今夜不润滑。代谢有，点不好主要，是脾的原因那么另外呢，他痰湿体质的人还有羽绒衣的四高一胖高血压高血脂。血糖，高尿酸肥胖心绞痛冠心病心梗脑梗所以这个痰湿体质越到老年的时候越糟糕就是疾病缠身吧。然，后第二个是怎么样判断那个自己是否是痰湿体质的人呢，第一个标准就是拿尺子测一下。腰围和臀，围腰围腰围除以臀，围等于就是你，的嗯痰湿体质标准之一就是女的是迟滞。 得，的是85厘米就是合，格男的是90厘米，就是猴哥就是这一下子素质就合格的如果超出了那就是肥胖了。第一个是测身体的情况第二个呢就是看就是看脸上是不是有爱出油但是头上是不是也经常【人体有九种体质，如何辨别自己是哪一种】这个时候要把自己的肩膀放松下来，这是第2个要点，然后你就可以慢慢的深呼吸，只要专注的去深呼吸就可以了，周围的环境即便是吵闹的嘈杂的也没有关系，因为我们并不打算这样坐着睡着，所以你就不用去管那些吵闹的声音，只是来关注自己身体内部的这个。新的感觉就可以了，一定要注意时刻的保持自己后背的挺直，肩膀的放松，就这样安静的坐上三分钟，如果有条件的话，你还可以做更长的时间，难道您觉得休息好了，就把眼睛睁开，这时候你会感觉到整个人神清气爽，这个坐姿呢，其实我是从中国古人。那你学来的，这个就是我们中国传统的正襟危坐，它的奥秘就在于要把手掌放在膝盖上，这就是养心的小秘诀，我们的手掌心呢有劳宫穴，当我们把劳宫穴与膝盖接触的时候就可以养心，劳宫穴的是保养心脏的穴位。说爱出油但是肚子里面的肉是那种。嗯松弛的肉皮子痒不是肌肉吗你用的就是观察的第二个呢就是年龄年龄的就是看痰多就是早上或者是。起来的时候有时候，也，可谈总是觉得那个咽部像有什么堵，住了一样，的嗯就是老觉得嗓子里面有痰咳不出来有时候又感觉有异物感这是叫粘滞。有心字，旁然后胸闷胸腹胀而且实体庞大白丽舌苔黏腻舌年龄就是舌苔很厚就是厚厚的一层。 白，的，和有色还是黄的只要是谈诗第三个了给了，一个就是健脾化痰茶就是痰湿的人主要就是脾胃。嗯就是皮呀，润，滑代谢不，健康就是要把体内的坏的东西垃圾排出体外，让，脾正常代，谢健脾益气。这里你教授给了一个嗯泡茶的方法这个泡茶方法诶嗯是很好的他这个可能就是呃春夏季用比较好。因为到，冬天嗯少喝一些，隔一天喝一次喝一次吧嗯这里就是茯苓30克茯苓也是健脾利水的。嗯炒薏仁炒薏仁米也是30克也是健脾利，水抗癌，的荷，叶也30克，有身轻泻浊利湿，消滞消脂肪的就是荷叶有气质。 这样子的陈，皮，15克理气化痰健脾和胃，生山楂，15克消食化积，帮助消化的活，血化瘀肉桂10克就是补火。邹，阳暖胃开胃，这六种呢就是把它先泡半个小时都洗干净了第一部是洗干净第二个人胖死胖子。半个，小时那个泡的水不要丢了就拿这个水了来煎煎两次煎两次是要那个，查了把它混在一起第二次在出锅五到8分钟的时候在下肉桂肉。最后放然后把它当茶喝，第二个就是健脾化湿的穴位疗法第，一个学位就是嗯足3里。除非你在小腿外膝眼外膝，眼下3寸，就是四手指宽的位置，在进步旁边1寸那个就是什么是外膝眼的就是那个膝盖。 前，面摸着就，是坐的时候前面摸着有两个凹陷去那个一个势力里面教那些一个是外面叫外星人第二个是丰隆穴丰隆穴在腕膝眼下面。浮山岭下面5寸吧那个地方这个风能水有化痰祛湿健脾作用谢谢大家。今天就，分享，到这里。