小雪(22日)后气温明显下降，表示真正进入冬天。示意图／联合报系资料照片小雪(22日)后气温明显下降，表示真正进入冬天。这时候身体为了因应较低的气温，会把大部分的能量用于保持身体温度，而导致防御力变弱，所以人体较容易被寒气入侵，一定要多注意「保暖防寒」。除了适时添加衣物外，也要做好足部保温，在室内记得穿上袜子或拖鞋，避免双脚直接接触冰凉的地板。另外，适时补充阳气是非常重要的，补充阳气最好的方式就是晒太阳跟足浴。晒太阳可以挑选早上6-10点来进行，此时的红外线可以让人体温热起来，有助于血液循环与新陈代谢。/*.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }*/.innity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;}.innity-apps-underlay-ad ~ .main-content .inline-ads { background: transparent;}#eyeDiv ~ .footer{ position: relative; z-index: 2;} /* sizmek_underlay 投递调整置底 z-index 权重 */.article-content__editor video {max-width: 100%;} /* to be remove */ 足浴保健，促进血液循环中国古代名医〈华陀〉说：「树枯根先竭，人老脚先衰。」他把人的足部比喻为树木的根系，树木的根系可以用来吸收养分，当根系受损，枝叶也会随之枯萎，当我们保养足部时虽然无法吸收更多营养，却可以减缓身体机能的衰退。清朝乾隆皇帝的养生要诀里也非常重视足部，他的足部保养法是「晨起三百步，晚间一盆汤」，这一盆汤指的就是足浴。足浴并非用热水泡脚就好，必须注意以下几个重点：1.温度：冬天以42度左右为宜2.高度：最佳的位置是要泡到脚踝3吋以上，也就是脚踝上约10~15公分处，如果脚桶盆够深，则可以增加水量到小腿肚。3.内容物：可以使用温热去湿的中药，如：艾草、乾姜、独活、牛膝…等，搭配活血的红花、丹参来使用。4.时间：泡脚的时间以15分钟左右为佳，可以微微发汗，但如果有流汗过多或感觉虚弱的状况则要立刻停止，以避免发生眩晕。5.禁忌：脚上有伤口，【Protease是什么意思 蛋白翻译-生物医药大词典】二、看手掌整个手掌颜色偏红色为心脏病的预兆，依病情情况不同，色泽会加深或变暗紫、青白，唇色也和掌色差不多。高血压、心脏疾病或是经常头晕的民众最好在谘询您的中医师后再进行泡脚。避免过度消耗体力、挑选黑色食物保养肾脏在中医的观念里，冬天属肾，肾主封蛰，因此要减少过度消耗精神与体力，避免此时才开始进行高强度运动，例如：HIIT高强度间歇训练和TABATA间歇训练，假使冬天耗损过度，春天来临时就比较容易引发病徵。肾脏的代表色是黑色，吃的方面就可以挑选黑色的食材来保养肾脏，黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、香菇、乌骨鸡..等等都是不错的选择。 冬天属肾，肾主封蛰，因此要减少过度消耗精神与体力。肾脏的代表色是黑色，吃的方面就可以挑选黑色的食材来保养肾脏，如黑米、黑枣、黑豆等都是不错的选择。图／ingimage※贴心小叮咛：上述适合小雪的食物因为个人体质不同，建议您询问专业中医师后再行食用，才不会补错了又伤身喔！ 早睡晚起，调整冬日作息《黄帝内经》中说到：「春三月，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭…。夏三月，万物华实，夜卧早起，使志无怒，使气得泄…。秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁…。冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温…。」人的身体是个小天地，在不同的季节，配合不同的作息与保养，可以让身体处于一个适合当下季节的状态，减少疾病的产生。春夏不适合太早睡，冬天不适合太早起床，早睡是指不要在晚上9点之前，但是也不能太晚，避免在11点之后；太早起床是不要早于5点，但不超过7点为原则。所以小雪之后要记得早上不要过早起床，因为冬天早晨温度较低，出门接触户外的冷空气后，会增加心血管疾病的风险。 穴道保养，养肾又能提升血液循环涌泉穴•位置：位于脚板，在第二、三趾趾缝与脚跟连线的前1/3凹陷处。•功效：提升肾机能，让血液可以往足部流动，增加整体循环。•按摩方式：用大拇指或食指关节在涌泉穴位置顺时针画圈按压9次，然后逆时针画圈按压9次，休息10秒后再重複上述动作，总共3次。命门穴•位置：在脊椎上，肚脐的正后方。•功效：调节督脉经气，达到温肾阳及促进腰部血液循环的效果。•保养方式：可交替用按压、揉压或敲击的方式来刺激肾俞穴，每日约5分钟。 血液循环 早睡 泡脚 眩晕 养肾 【Protease是什么意思 蛋白翻译-生物医药大词典】眼离书本1尺远，这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小的或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等()。 #udn-520×290 iframe { margin:auto; } #udn-520×290 > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; } #ads-Mobile_300x250–article iframe { margin:auto; }#ads-Mobile_300x250–article > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; }