适度的脂肪对健康而言是必要的，但当体内脂肪过多时，对健康就是一个问题，尤其是「内脏脂肪」增加时，更可能提升罹患糖尿病、心脏病、中风等心血管疾病！一听到「内脏脂肪」，很多人直觉会想到腹部的肥肉，觉得只要多运动、多做仰卧起坐，就可以消除内脏【汕头疫情最新通知广东汕头疫情新增数据 资讯 久久养生网】肺癌是恶性肿瘤中发病率和死亡率第一的肿瘤，据国家癌症中心数据统计，我国每年新发肺癌病例约为万例，相当于平均每10分钟就有15人罹患肺癌，而因肺癌死亡人数每年约为万例。脂肪；或是以为少吃或吃得不健康，只要靠额外运动去消耗热量，把体重、身形维持好就行了。但是，这个观念其实是打击内脏脂肪的大误区。/*.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }*/.innity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;}.innity-apps-underlay-ad ~ .main-content .inline-ads { background: transparent;}#eyeDiv ~ .footer{ position: relative; z-index: 2;} /* sizmek_underlay 投递调整置底 z-index 权重 */.article-content__editor video {max-width: 100%;} /* to be re【汕头疫情最新通知广东汕头疫情新增数据 资讯 久久养生网】促进饮食、消炎退热：苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。move */ 什么是「内脏脂肪」？谈内脏脂肪前，会提到两个概念：第一：体脂肪（指的是皮下的脂肪堆积，称为皮下脂肪）第二：内脏脂肪，指的是堆积在内脏、脏器周围的脂肪，或是肠繫膜、肚子、肚皮、腹膜下的这些脂肪，这些也都叫做内脏脂肪，甚至是很多人在意的「脂肪肝」也是内脏脂肪之一。而内脏脂肪的囤积，主因在于饮食不正常。吃油炸食物、高糖份食物都会导致人体内的游离脂肪过多，快速累积在肝脏、肠子周围，形成内脏脂肪。外国人的肥胖比较多是体脂肪高，相对之下内脏脂肪的比例就没有那么多；而东方人的体脂肪的比例是相对低的。那是不是瘦的就没有问题？其实不是，比较胖的东方人体型的特点是葫芦型的身材（肚子、屁股大，上半身反而没那么胖），这就代表着东方人的脂肪容易积聚在内脏。也因为基因和体型的不同，东方人发生代谢性疾病的比例也会比有同样体重的西方人还要高很多。「内脏脂肪」会有什么风险？内脏脂肪和「代谢性疾病」息息相关，如果当你的内脏脂肪比例偏高，发生代谢性疾病的机会也会增加，而代谢性疾病也包括：高血脂、糖尿病、心脏病、中风这疾病的比例都会比较高。因此你看到肚子很大，但其它身体部位不太胖的人，就表示说他内脏脂肪的比例很高。像这一种的体形，可能相对罹患糖尿病、高血压、中风、心脏病或者是高血脂等疾病，比例就会高很多。因此，想减重，将内脏脂肪减掉也很重要！减去内脏脂肪，同时也可以避免引发代谢性疾病。「内脏脂肪」怎样才是高？想知道自己的内脏脂肪的数值多少？现在有一些测量仪（譬如说像InBody），它会利用电流阻抗的一个方式去测「体脂肪、肌肉跟内脏脂肪」的比例。除此上述方法之外，想检测内脏脂肪的简易方式为：测腰臀围。如女性数值超过0.85、男性超过0.9，就代表内脏脂肪的比例是偏高的。腰臀比（W／H）怎么算1.计算方法：腰围÷臀围（以公分或吋为单位均可）2.若男性　腰臀比≧0.9，女性腰臀比≧0.85，则称为肥胖。3.若以男性腰围92公分，臀围为100公分，则其腰臀比为92÷100＝0.92，已超过0.9，属于肥胖。如何改善内脏脂肪？若要改善内脏脂肪，其实「减肥、控制体重」，内脏脂肪的威胁就会比较小！而减肥也分为两大重点：饮食与运动。1.饮食方面：至于要变免吃什么食物？我们不会因为某一次吃了什么不健康的饮食，就导致内脏脂肪，这其实都是长期不良的饮食、生活习惯累积造成。所以若想避免内脏脂肪，我们需要的是遵循、维持「少糖、少澱粉、多蛋白质、多纤维」这个大原则。2.运动方面：建议可做有氧运动、快走、慢跑，只要动起来，其实都有帮助。除饮食及运动外，靠「手术治疗」也可以有效解决内脏脂肪的问题。如「腹腔镜胃绕道手术」，术后可让患者食量变少、吸收比例降低，一年以内，甚至可以帮助病人减轻35～40％的体重，且能够长期维持。若本身体重过重合併有高血脂、糖尿病等代谢性疾病的脂肪肝丶内脏脂肪患者也评估减重代谢「胃绕道手术」治疗。因医疗进步，现况可用腹腔镜微创进行，透过高阶无线的手术器械、电动缝合器等腹腔镜耗材，让医师更灵活运用在手术上手术时间也会缩短，平均1.5小时就会结束完成手术，进而使患者能有更好的手术体验。延伸阅读：50岁后努力与否，到85岁都会算总帐！老年医学权威陈亮恭：教你2招抗老化 内脏脂肪 腰臀比 脂肪肝 高血脂 减重 #udn-520×290 iframe { margin:auto; } #udn-520×290 > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; } #ads-Mobile_300x250–article iframe { margin:auto; }#ads-Mobile_300x250–article > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; }