一到冬至除了吃汤圆之外，也是进补祭五脏庙的好时机，然而在冬至过后就会有不少肠胃不适、嘴破、口乾、便祕、痘痘暴增、皮肤痒甚至是失眠的患者来报到。没错，这些都是没有忌口或乱补补错造成的，那么在冬至到底该如何吃得开心又吃得养生呢?让我们一起看下去。冬至后 阴气渐衰、阳气渐盛冬至，是一年24个节气中最重要的一个节气，也是全年里日照最短的一天，这天太阳绕行到南迴归线上，使得北半球的白天最短，黑夜最长。/*.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }*/.i【什么是导尿管相关尿路感染 徐郑副主任医师 百姓健康网】中医治疗痛风在临床上应用非常广泛，最好的方法分为急性发作期痛风治疗、慢性期痛风治疗、真寒假热型痛风治疗、痛风石瘘治疗、痛风合并尿路结石治疗等，为了便于大家了解，下面就做下详细的介绍。nnity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;}.innity-apps-underlay-ad ~ .main-content【什么是导尿管相关尿路感染 徐郑副主任医师 百姓健康网】有一年在山东济宁开会，有一道菜是醉蝎，就是将活蝎子泡在酒里，待蝎子醉倒以后，用筷子夹着吃。 .inline-ads { background: transparent;}#eyeDiv ~ .footer{ position: relative; z-index: 2;} /* sizmek_underlay 投递调整置底 z-index 权重 */.article-content__editor video {max-width: 100%;} /* to be remove */ 冬至过后，日照向北迴转，白昼渐长，黑夜渐短，气温也随之渐渐回温，因此冬至在气候上有从寒到温的转折意义，《史记．律出》云：「气始于冬至，周而复生」，过了冬至，阴气会盛极而衰，阳气则自始旺盛，大地酝酿着无限生机，意谓春回大地。冬至进补 营养过剩别再随意补进补的习俗则是由于以往农业社会，历经春、夏、秋三季的农耕后劳力支出过多，但粮食取得不易、营养补给往往不足，因此趁冬藏时休养进补来修复五脏六腑。冬至为阴阳气转变最重要的时间点，天地万物阳气初生，人体内也是阳气初动，古人相信如果能把握这个时间点精心调养，使先天阳气丰满充足，便有助于新的一年祛病延年。一说到进补，大家一定马上想到羊肉炉、姜母鸭、麻油鸡等，不过，现代人营养摄取状况跟以往农业社会已有很大不同，现代人大多是营养过剩，若再随意进补很容易「补过头」而上火， 所以进补前必须先了解自己的体质是否适合。不适合进补的体质•「脾胃湿热」型:平时大鱼大肉，大多是中广型身材，体脂肪偏高，大便黏腻、口气重。•「肝火旺盛」型:压力大、常熬夜、睡眠品质差、嘴破舌头破、易怒，进补反而是火上加油。•「气血过虚」型:像是刚生产完或是经历大手术后，中医有句话是「虚不受补」，吃丰盛油腻的食物反而会加重肠胃的负担而胀气、便秘。适合进补的体质•「阳气虚弱」者：常手脚冰凉，小便清长，畏寒怕冷，夜尿频繁，大便稀溏 ，女性则可能有月经量偏少、容易经痛•「患有季节性疾病」者：易在冬天好发气喘、过敏性鼻炎、关节炎等，冬至进补能把身体调养到最佳状态，使得季节变化时疾病不易发作。•「年老体弱」者：老人、经常感冒者、贫血等虚损性的慢性疾病患者，但三高或心脏病的患者应避免，否则容易导致血压飙升，进补不成反倒加重身体负担。一般而言进补还是以「平补」、「清补」为主，可以用萝蔔、山药、冬瓜或是少量参鬚来炖煮鸡汤，不用热性的药材，而用平和的药材姜片、大枣、枸杞、杜仲、荸荠等炖汤，食材方面使用乌骨鸡可健脾补肝肾，同时有蛋白质丰富、脂肪负担较低的特性，而素食者可以各种菇类替代，因其含丰富多醣体、胺基酸，可增加身体免疫力。除了食补，冬至养生也可以这样做1.去寒就温 ，保卫阳气《内经》说冬天养生重「去寒就温」，也就是保暖，身体暖了，气血就会畅通。俗话说「寒从脚下起、风从颈后入」，所以保暖首重「头和脚」，袜子和围巾绝对不可少!2.早卧晚起，切忌熬夜《内经》主张冬天应「早卧晚起」，和天地阳气同步。冬天要早睡，起床则要等到阳气回温、日光照临大地时。俗话说「唯早眠晚起，以避霜威」，睡眠是人体养精蓄锐、储存能量的一种方式，太晚入睡容易使阳气下降，影响身体后续调理。3.养肾防寒，固本养阳肾是人体生命的原动力，是人体的「先天之本」，补养肾精肾气至关重要。泡脚是很好的补肾方法，尤其适合怕冷、四肢冰冷、易感冒的人。黑色食物对应肾脏，比如：黑豆、黑芝麻、紫黑米、香菇、黑木耳、乌骨鸡、黑海参等不仅营养丰富而且不燥不腻是入肾补肾好食材。 4.避开生冷食物饮料生冷食材多属阴，冬至食用易损伤脾肾阳气，换句话说吃了生冷食物会需要消耗更多体内的气血能量来消化。看了这么多冬至进补原则与禁忌，还有推荐食材，是不是想来一碗暖暖补汤好好犒赏五脏庙了呢？虽然冬天进补对养生很重要，还是别忘了注意食用量，适量吃才能真的清爽养生，过一个健康不发胖的冬至哦！ 冬至 进补 过敏性鼻炎 黑色食物 便祕 #udn-520×290 iframe { margin:auto; } #udn-520×290 > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; } #ads-Mobile_300x250–article iframe { margin:auto; }#ads-Mobile_300x250–article > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; }