到底吃芭乐籽是会促进排便，还是容易便祕呢？为什么长辈总说「芭辣籽无某呷？」高敏敏营养师表示，其实从营养学角度来看，芭乐籽本身不会引起便祕，通常民众容易便祕可能是因为摄取了膳食纤维，但却缺乏足够的水分或油脂，多喝水、补充适量油脂类食物可能就顺畅了。不过，即使芭乐籽不会造成便祕发生，但还是建议3种人吃芭乐籽时要多注意摄取量！1.不习惯高纤饮食者（有些人肠胃会不舒服，要以循序渐进方式摄取）。/*.innity-apps-underlay-ad {z-index: 34 !important; }*/.innity-apps-underlay-ad ~ .header {z-index: 35;}.innity-apps-underlay-ad ~ .main-content .inline-ads { background: transparent;}#eyeDiv ~ .footer{ position: relative; z-index: 2;} /* sizmek_underlay 投递调整置底 z-index 权重 */.article-content__editor video {max-width: 100%;} /* to be remove */ 2.肠胃消化不佳者（例如小小孩或正值肠胃炎不适）。3.刚动肠胃手术者，要特别注意吃芭乐时应先把籽挖掉，甚至先不吃。不只维生素C、纤维含量丰富！芭乐还有６大营养好处芭乐营养真的超丰富，小小一颗就含有满满营养，又有水果界的维生素C之王的美名。维他命C又称抗坏血酸是人体每日不可或缺的水溶性维生素之一，但人体无法自行合成，必须由食物中摄取，这时芭乐就是很好的选择！另外，维生素C可以帮助缩短感冒病程、加快伤口癒合，提升免疫力。低GI芭乐属于低GI的水果，是现代人的营养小伙伴。食用后血糖上升较平稳，建议糖尿病友适量享用。高纤维能提高饱足感、丰富的纤维还能抑制胃口，也能帮助肠胃顺畅。大部分的红心芭乐是土芭乐和珍珠芭乐嫁接改良的品种，维生素跟纤维含量也更丰富，还有养颜美容、帮助排便等作用。Pexels by Any Lane图／大部分的红心芭乐是土芭乐和珍珠芭乐嫁接改良的品种，维生素跟纤维含量也更丰富，还有养颜美容、帮助排便等作用。Pexels by Any Lane维生素B1维持神经正常，避免忧郁、焦虑，帮助提升活力，也能促进碳水化合物代谢、消除疲劳，并有助于控制体重。维生素B2帮助延缓老化、协助代谢铁质，也能协助醣类、蛋白质、脂肪的氧化分解，对于皮肤、粘膜、毛髮健康很重要，能改善痘痘、破嘴等肌肤问题。维生素B3主要作用就是提供细胞正常运作的能量，是启动全身50多处不同代谢路径所需「辅酶」的合成原料。骨骼健康：维生素C可以帮助铁、钙的吸收，避免硝酸铵、致癌物的形成，也能促进骨骼发育。矿物质钾：预防心血管疾病、降血压、消水肿。红肉芭乐也是很【核酸检测阴性就是没有感染吗-乐哈健康网】因此，食用这类水果时量不宜过多，尤其是儿童、老年人及患有慢性扁桃体炎、咽喉炎、虚火旺、便秘、糖尿病等疾病者，更应不吃或少吃龙眼等上火类水果。不错的芭乐选项。大部分的红肉芭乐是土芭乐和珍珠芭乐嫁接改良的品种，维生素跟纤维含量也更丰富，还有养颜美容、帮助排便等作用。总结来说，芭乐不但可以帮助美白、製造胶原蛋白，还有满满抗压营养。推荐现代压力大、饮食不均衡的各位，可以每天吃点芭乐，补充容易流失的维生素C。 图片／高敏敏营养师提供想获得芭乐完整营养好处？营养师提醒食用前注意３件事除此之外，也建议大家在吃芭乐时：1.不加盐或梅粉，避免钠和糖摄取过多，而且单吃就很美味又健康了！2.营养搭配要均衡。芭乐固然好吃，营养也超丰富，但还是一天一颗即可。另外也不要将芭乐取代蔬菜，毕竟芭乐和蔬菜所提供的营养是不一样的。3.另外也提醒大家，在洗芭乐的时候要轻一点、不要削皮，因为维生素C在芭乐表皮也很丰富，过度搓洗甚至削皮，营养会流失喔。【核酸检测阴性就是没有感染吗-乐哈健康网】》抗发炎、解腹泻，调降血压与血脂！一次认识芭乐多种营养好处(本文获《健康远见》授权刊登，原文刊载网址，取自「高敏敏营养师授权提供文章) 芭乐 维生素C 便祕 降血压 维他命C 【核酸检测阴性就是没有感染吗-乐哈健康网】西瓜泥面膜含有丰富的维生素，对日光晒黑的皮肤，油脂过多毛孔较大的皮肤有明显的改善作用。 #udn-520×290 iframe { margin:auto; } #udn-520×290 > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; } #ads-Mobile_300x250–article iframe { margin:auto; }#ads-Mobile_300x250–article > div { margin: auto; display: block !important; text-align: center; }