肾脏是人体重要的排毒和过滤器官，对维持整体健康至关重要。而补肾养身，水果中的佼佼者，不可不知。 黑枣：肾之珍品 黑枣，又称乌枣，性温味甘，素有“肾之珍品”之称。其富含铁、磷、钙等营养元素，更有丰富的维生素C和花青素，能补益肝肾、润燥止咳，是补肾佳果。

黑枣中含有的花青素具有抗氧化作用，能清除体内自由基，保护肾脏细胞免受损伤。黑枣中丰富的铁元素能促进血红蛋白生成健身后吃什么长肌肉，改善肾脏的供血能力，增强肾脏功能。

食用黑枣最好直接生食，这样可以最大程度地保留其营养成分。也可以将黑枣泡水饮用，既方便又能充分吸收其养分。

桑葚：益肾补血 桑葚，色泽乌黑亮丽，味甜多汁，是一种益肾补血的水果。其含有丰富的维生素C、花青素和铁元素，不仅能滋养肝肾，还能补益气血。

桑葚中的花青素具有抗炎抗氧化作用，能减轻肾脏炎症，保护肾脏细胞。桑葚富含的铁元素能促进血红蛋白生成，改善肾脏的造血功能，增强肾脏的排毒能力。

鲜食桑葚是最好的食用方法。也可以将桑葚晒干后泡水饮用，同样具有补肾益气的功效。

覆盆子：强肾润肺 覆盆子，又名树莓，是一种酸甜可口的水果，具有强肾润肺的功效。其含有丰富的维生素C、抗氧化剂和膳食纤维，能保护肾脏健康，改善肺部功能。

覆盆子中富含的维生素C能增强机体的免疫力，对抗肾脏感染。覆盆子中的抗氧化剂能清除体内自由基健身后吃什么长肌肉，保护肾脏免受氧化损伤。

覆盆子可以生食，也可以榨汁饮用。将其与其他水果混合制成沙拉，既美味又营养。

蓝莓：护肾抗衰 蓝莓，是一种营养丰富的水果，具有护肾抗衰的功效。其含有丰富的花青素、抗氧化剂和维生素C，能保护肾脏细胞，延缓衰老。

蓝莓中的花青素能增强肾脏的抗氧化能力，清除体内自由基，减轻肾脏损伤。蓝莓富含的抗氧化剂能保护肾脏免受氧化应激的侵害。

蓝莓可以生食，也可以榨汁饮用。将其与酸奶或麦片搭配食用，既美味又营养健康。

多吃肾友好水果，养护身体健康 除了上述四种水果外，还有很多其他水果对肾脏健康有益。例如，苹果、梨、香蕉、葡萄等，都含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，能补充肾脏所需营养，增强肾脏功能。

在日常生活中，多吃这些肾友好水果，能有效补充肾脏所需的营养，增强肾脏功能，预防肾脏疾病的发生。

补肾养身需要综合调理，除了多食用水果外，还要注意饮食均衡，加强锻炼，保持良好的作息规律，才能真正达到养护肾脏，延年益寿的目的。

2. 李明， 陈莉， 王恒. 新生儿黄疸的病因及诊治进展. 中国儿童保健杂志， 2018， 26(2): 128-131.

那么，如何有效治疗尿布疹呢？以下是一些实用的方法：

早产儿的免疫系统较为脆弱健身后吃什么长肌肉，感冒症状可能表现为发热、咳嗽、流鼻涕等。家长应密切观察早产儿的症状，及时发现感冒迹象，以便及时采取相应的治疗措施。